文档介绍：剖析高中立定跳远成绩提升策略 G823-4 近几年,越来越多家长除了重视孩子学习成绩,也更加关注孩子身体素质问题。衡量身体素质最直接方式就是成绩。因此,在现有教学基础与评分制度上,提升学生自身身体素质,丰富体育教师教学方法,以及选择舒适运动鞋与运动衣等方式,都是可以提升学生立定跳远成绩策略。一、提升学生自身素质 ,必要身体锻炼不仅可以提升学生身体强度,同时也有益于精神集中,充满活力,从而对学习成绩也带来有益影响。立定跳远这项运动需要强大腰腹肌肉爆发力与下肢肌肉爆发力。前脚掌为立定跳远最后着力点,因此,学生不仅需要锻炼自身腰腹肌肉与下肢肌肉,还要提升自己下肢关节强度。首先可以借助单人式跳绳,原地纵起跳,单脚跳与挺身跳来练习脚掌,小腿以及下肢关节部位力量。其次可以通过高抬腿,蛙跳,双腿跳栏架,仰卧起坐等来锻炼大腿与腰肢肌肉。最后可以借助引体向上,举重来练习手臂力量。这种锻炼可以提升学生体能与身体爆发力,身体灵活性以及协调性,为提高立定跳远成绩打下牢固基础。 。要提高立定跳远成绩,首先应该提升学生士气,使其对自己能取得一个好成绩有信心。首先从根本上来提升自信心,现阶段还不能取得良好成绩,不是由于自己天生缺陷,而是由于后天问题,通过自身后天努力,就必然会取得进步。其次,从潜在意识里来提升自信息,可以将立定跳远距离在意识中缩短,使得从内心里认为自己能够取得一个有益成绩,内心深处迸发力量才能够激发身体最大潜能。如果本身已经从心里感到恐惧,不要说能激发身体潜力量超常发挥,可能在考试时候平时正常成绩都可能会受到影响。最后,要营造一个轻松,互助竞争模式。在同学中产生与谐范围,良好环境不仅使人安定,更易让人集中精力不受外物影响来专注自己事情。而且,同龄人能更好地沟通,遇到问题更容易得到理解与解决。 ,为了使立定跳远取得一个好成绩,可以从学生自身身体素质能力与心理自信心方面进行强化。二、丰富教师教学技巧 ,在这个前提下才可以对学生进行教学工作。首先要知道立定跳远这个运动项目完整动作流程,是由预备,起跳,腾空,落地四个环节组成。这个流程动作要领是两臂后摆,身体前倾,两腿蹬地,两臂向前上方用力摆出,迅速收腹抬腿。其次要了解整个运动过程中经常出现错误以及对错误改进方法。常常出现错误有预摆不协调;屈膝,重心下降不准确;双臂后摆不到位;蹬伸与摆臂不协调;起跳前小跳步或垫步动作;收腹举腿不够,产生坐着跳现象;上体向前或向后倒等。对于这些问题,对应措施要了然于心[1]。如起跳时两腿自然开立与肩同宽,膝关节伸直踝关节打开;落地时要屈膝缓冲,使双膝前压,有种向前跪感觉迅速过渡到前脚掌,完成上体前倾动作,防止身体后倒。 ,不能眉毛胡子一把抓,始终以同一种方式对待不同学生。对于身体素质强学生可以放宽基础身体素质联系,着重于方式,肌肉运用等技巧性训练,对于身体素质偏弱学生,可以适当加强仰卧起坐,蛙跳等基础力量训练方式。其次,教师要更新自己知识库,积极学习当下最新教学技巧,如参加专业方面讲座,与其他学校进行学术交流等。再次,为了提升学生学习兴趣与提升学生自信心,可以尝试新颖教学技巧,如充分利用课堂小垫子与其他道