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文档介绍：第四讲:积极心态调试的方式方法▷上次内容回顾▷本次讲解重点▷第一次课堂作业☼积极心态是一种正向作用力,一种建设、积累,能够化腐朽为神奇(积极心态像太阳,照到哪里哪里亮)☪消极心态是一种负向作用力,一种毁坏、瓦解,具有化神奇为腐朽的力量,(消极心态像月亮,初一十五不一样)已讲课程回顾❤心态不是天生的,虽然受一些遗传因素和家庭环境的影响,但更多是与个人的经历,以及对经历的看法有关。❤人每时每刻都要经历一些新的东西,产生一些新的想法,这就是心态改变的原料准备。心态调试的可行性○面对获得%的机会获得1000元钱%的机会获得2000元钱,有50%的机会一分钱也得不到。面对以上选择,你会选择哪个?第一个题目○面对损失的时候%的机会失去1000元钱。%的机会失去2000元钱,有50%的机会一分钱也不会失去。面对以上选择,你会选择哪个?第二个题目以上两个题目其实是完全一样的,但人们会站在不同的立足点思考问题,就会对同样的情境产生不同的态度,做出不同的决策,因此说心态是可以改变的,是根据不同的情境、不同的立足点而改变的。“活在当下”的思想,预先做好心理上的准备,适应并接受不可避免的事实。。♦先做好眼前的工作,先过好当下的生活,不要去过分关注远方模糊的目标和追求,而要做手边清楚的事情。♦不为过去发生的事情后悔,忘记那些已经过去的令人不愉快的回忆。♦早晨起来的心理暗示:“尽量利用并抓住今天”,寻找在“今天”可以得到的益处。,现实或多或少都存在不完美的地方。,其发生与否不会考虑你是“心随所愿”还是“事与愿违”但都是正常的。,但我们要努力避免后者,努力预见并准备好接受无法避开的灾难。包容缺憾,预先在心理上做好适应和接受准备❀学会用理性分析的方法来拆解眼前的焦虑。(看一示例)❀“想”不等于“做”,解决很多忧虑的关键是一个“DO”字,在做的过程中积蓄理论,寻找方法,增强信心。❀将思维外化,看清它的真面目,时常盘点自己拥有的资源并列出缺货清单。化忧虑为理性或实际的行动