文档介绍：的好处首先,可以改善呼吸系统的功能。体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺•活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和。其次,可以提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而•提高食欲。再次,可以控制体重与改变体型。体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧性,故可以控制体重,改善体形和外表。好身体,棒身体需要坚持锻炼身体做做操,跑跑步跳跳高,跨跨腿每天循环不间断健康快乐每一天♦♦的好处首先,可以改善呼吸系统的功能。体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺•活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和。其次,可以提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而•提高食欲。再次,可以控制体重与改变体型。体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧性,故可以控制体重,改善体形和外表。好身体,棒身体需要坚持锻炼身体做做操,跑跑步跳跳高,跨跨腿每天循环不间断健康快乐每一天♦♦慢跑的好处・■.慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200〜1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50〜60次左右,这可使心肌得到较氏时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇和甘油=脂的含量,可•预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。