文档介绍：报名热线: 83100206 ********** 魏勰( xie )教练极拳三十四式教学口诀第一节第一式太极起势 1 松胯开步 2 两手向前向上慢慢抬起 3 松胯下落第二式金刚捣碓 1 腰左转重心右移, 两手向左前上方棚 2 腰左转翻掌 3 腰右转重心左移右脚尖翘起 4 向前推5 收脚上步 6 两手向后向下 7 撇左脚向前 8 上步合手 9 变拳下放 10 起拳提膝震脚第三式懒扎衣 1 腰左转穿掌翻掌 2 拉开划大弧 3 开步合手 4 腰左转翻掌 5 右移重心左手叉腰右手拉开第四式六封四闭 1 左手接右手 2 捋伸开 3 右移合手 4 收腿下按第五式单鞭1 腰右转翻两手右手回拉2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步4 转换重心5 穿左掌6 翻掌拉开 7 放松下沉第二节第六式金刚捣碓 1. 右手接左手 2. 两手向后向下, 3. 撇脚向左, 4. 上步合手, 5. 变拳下放, 6. 起拳提膝震脚。第七式白鹅亮翅1 穿掌翻掌2 撤左步两手拉开3 合手扣脚尖收右脚撤半步4 收左脚成虚步两手拉开第八式斜行 1 右手向左划弧2 两手向右划弧3 收脚开步两手4 向后伸展5 左抓右合6 左提右推7拉开8放松下沉第九式搂膝 1捧2 收脚两手上托 3 翻手前推第十式拗步 1 提腿捋 2 上步两手向后伸展 3 上左步推按左手 4 上右步推按右手第十一式掩手肱拳 1 上步合手 2 左移拉开 3 右手变拳合于腰间、左手前伸 4 发力打拳第三节第十二式撇身捶 1 两拳向左划弧 2 两拳向右划弧 3 两拳向左划弧 4 身右转左拳顶腰、右拳向右后方拉、目视左肘左脚尖第十三式小擒打 1 上步合手 2 收腿掌推 3 开步两手拉开 4 右手接左手收于胸前 5 翻掌推第十四式抱头推山 1 收右脚按掌 2 转身拉开 3 收腿抱头 4 上步推双掌第十五式前招 1 右手接左手 2 上左虚步两手右棚第十六式后招 1 撤左步两手前伸 2 收右脚呈虚步双手左棚 3 云一圈双手右棚第十七式野马分鬃 1 云半圈上右步穿掌 2 右移翻掌下压 3 上左步穿掌 4 左移翻掌下压第十八式玉女穿梭 1 右手接左手 2 双手履撤步 3 收右脚虚步下按 3震4蹬5 推右掌 6 推左掌 7 转身报名热线: 83100206 ********** 魏勰( xie )教练 第十九式云手 1 插步 2 插步第二十式摆脚跌岔 1 上两步 2 两手向外棚 3 右脚打双手 4 合拳震脚 5 开步两拳拉开第二十一式金鸡独立1 上冲拳2 上步压拳3 右托左按提右膝4 下按震脚5 开右步两手划一圈6 收左脚7左托右按提左膝第二十二式倒卷肱 1 拉开翻掌 2 撤步合手 3 向后拉向前推, (重复口决 4