文档介绍：1. 每周固定一天,完全不吃饭,连主食,辅食都不要吃!凡是可能使体内产生渣滓的东西都不能吃。这一天可以在白天活动的时候,喝饮料、果汁、糖水,但绝不吃任何东西。坚持每周抽出一整天,从前一天的晚饭吃完(可以多吃),一直到后一天的早餐之前。但是,这样饿,会不会很难受啊!会的,但是有一个吐纳方式可以消除你的饥饿感。为啥要喝水呢,一是为了撑饱肚子,不要让禁食这一天感到太饿;二是清洗肠胃的需要;三是促进排泄,把大便清空。把呼吸分为五步: 1 、将体内所有浊气全部呼出体外,呼气时尽量慢,呼的体内完全没有气,此时连肚子都要瘪下去,就像前心贴后背了,讲体内的浊气全部挤出去。这个时候肚子、胸腹全都瘪了下去,吸住不动,然后开始吸气。 2 、第一口吸气:待浊气呼干净了,就马上吸气,这第一口气要一定吸进肚子里去,不是肺里。这个时候,胸腹不动,还保持瘪的状态,直接把气沉入腹部,腹部鼓起来。 3 、不要呼气,再吸气,第二口气,吸入肺部,这个时候,你已经感觉身体内的腹部、胸部都充满了气。这时候保持着腹部鼓着,胸部随着吸气也鼓起来。 4 、还是不要呼气,再吸气,第三口气实际上是在体内气饱和的情况再次强行吸入,使得体内产生气压。这一口气,实际上是硬咽下去的一口气,吸完后闭紧嘴巴。 5 、前三口气要在 20 秒以内快速完成,然后憋气 3-5 秒。再开始缓慢呼气,尽量慢,越慢越好。尽量均匀,平缓的呼出。要求和第一步一样。把这“三吸一呼”,叫做一个周天,完成大约 1 分钟,在你饥肠辘辘的时候躺在床上做, 5 个周天,你就不饿了。坚持 8-12 周,其实也就是最多三个月内你有 12 天没吃饭。你的体重就会恢复到和你身高匹配的标准。这个功法不是减肥用的,是养生的,但完全可以调节体重。还可以祛斑养颜,美白肌肤,因为每周一次的清空肠胃有利于肠胃修养,达到排毒养颜的功效。接着强调几点注意事项 1