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浅议体育教学中的练习法.doc

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文档介绍:浅述体育教学中练习法一、重复练习法: 重复练习法是根据练习任务需要,在相对固定条件下反复进行练习方法。固定条件有动作结构,运动负荷表面数据以及场地器材等。例如按规定距离,固定速度重复跑;以同一姿势多次举起同一重量杠铃;在一定高度上用同一过杆姿势反复进行跳高练习等。重复练法特点是练习条件固定与反复进行练习,练习间歇时间没有严格规定。其主要作用是有利于教师观察帮助改进动作技术,有利于学生在反复练习中掌握巩固动作技术,锻炼身体,发展体能,培养意志品质。运用重复练习法时,应使练习条件固定,同时坚持完成练习任务必不可少反复练习,这样才能体现出重复练习法效果。二、变换练习法变换练习是根据练习任务需要,在变换条件下进行练习方法,变换条件有动作形式及其组合结构,运动负荷表面数据,环境、场地、器材等。例如听击掌音响频率进行原地跑练习,跑距离与速度增减交替练习;在气质末跑道上进行跑、跨练习等。变换练习法特点在于条件变换。由于练习条件与运动负荷不断变换,对提高中枢神经系统调节机能与身体各器官系统相互协调机能,提高人体对不断变换练习环境与运动负荷适应能力以及从事身体练习积极性,掌握动作技术,提高运动技术水平等,都有较好作用,运用变换练习法时,应选择安排好变换条件与间歇后运动负荷。用于动作教学与改进,提高运动技术时,应对变换条件作出明确、具体规定,使变换条件通过练习所起作用符合练习任务要求。例如:为了提高短跑技术水平,所选用下坡跑组成变换练习法时,既要确定坡度,跑距、跑速,述须对因下坡跑引起某些变化因素作出规定,如下坡跑中不应有制动动作,身体不应过于后仰等,否则,任意下坡距所能会使跑正确动作变形,不利于运动技术水平提高,将变换法运用于身体锻炼时,要注意使运动负荷符合完成练习任务需要与学生负荷能力。三、循环练习法循环练习法是根据练习任务需要选定若干练习手段,设置若干个相应练习站(站),学生按规定顺序,路线与练习要求依次循环练习方法。循环练习方式有多种,基本是流水式与分组轮换式,流水式循环有分组与不分组,它是按练习顺序、路线与要求,排成一路纵队依次循环练习。分组轮换是把学生分成若干组,各组学生分别在各练习站,按练习要求同时开始练习,一站练习完后按一定顺序又到下一站练习,这样依次进行。循环练习法??需要,一种练习方法,又是体育教学一种组织形式,练习程序与要求所根据完成练习任务。它特点是有多个练习手段,练习过程连续循环,运动负荷较大,教学对象特点与教学条件等予以设计。循环练习法主要作用在于能较全面地锻炬学生身体,发展体能有助于巩固动作技术,提高运动能力,有利于培养道德意志品质,还能较好地提高学生学、练积极性。我们在体育教学中运用循环练习法应注意:练习手段、练习量、选用练习手段应是学生基本会做每个练习站可采用单一或连续重复练习,各练习站练习顺序应尽可能使难易练习与负荷大小不同练习交替进行,可渐进安排,各站连续完成练习运动负荷,可以从学生最大负荷能力本分之一开始,练习过程中可逐步增大运动负荷,但一般不超过学生最大负荷能力三分之二。四、综合练习法综合练习法是根据练习任务需要,综合运用某些练习法特点而组成一类练习方法,例如在球类教学中,技术与战术结合练习;举重练习中,用同一重量连续举6次,间歇一定时间,每当重新开始练习中,逐次增加一定重复次数或重量练习;在中长跑教学中,甩用100M+200M

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上传人:柯 2020/7/10 文件大小:16 KB

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