文档介绍：如何走出亚健康你健康吗? ??有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常工作和生活的压力,而不感到过分的紧常工作和生活的压力,而不感到过分的紧张和疲劳张和疲劳??处事乐观,态度积极,乐于承担责任,工处事乐观,态度积极,乐于承担责任,工作效率高作效率高??善于休息,睡眠良好善于休息,睡眠良好??应变能力强,能够适应环境的各种变化应变能力强,能够适应环境的各种变化??抗疾病能力强,能够抵抗一般感冒和传染抗疾病能力强,能够抵抗一般感冒和传染病病健康的十大标准你健康吗? 健康的十大标准??体重适当,身体均匀,站立时,头、体重适当,身体均匀,站立时,头、肩、臀位置协调肩、臀位置协调??眼睛明亮,反应敏锐眼睛明亮,反应敏锐??牙齿清洁,无空洞,无病态,无龋牙齿清洁,无空洞,无病态,无龋齿,齿龈颜色正常,无出血现象齿,齿龈颜色正常,无出血现象??头发有光泽,无头皮屑头发有光泽,无头皮屑??肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路活动肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路活动感到轻松感到轻松健康的定义世界卫生组织(WHO) 给健康所下的正式定义是: "健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮"。如果失去健康未来将会怎样? 死疾病亚健康健康中国 58个疾病监测点居民死亡率及死亡位次死因死亡率( 1/10 万) 位次*心脏病 1 *脑血管疾病 2 *恶性肿瘤 3 ?????????*糖尿病 10 以上结果为 1998 年的调查, 2002 年调查显示糖尿病已排在第七位*WHO :2003 年全球 3亿人患糖尿病(原估计需到 2010 年),但现在中国每年以 20- 30% 的速度在递增。*目前广东:心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病占死亡人数的 80% 以上,而 1981 年才 % (以上资料来自中国营养学会) *调查显示 35-70% 的恶性肿瘤均与饮食有关亚健康“累”疲劳困乏、精力不足、注意力分散、胸闷气促、心悸、健忘、失眠、多梦、烦躁、抑郁、惊恐、头晕目眩、月经不调、性功能减退、食欲不振、工作效率低、遇事焦虑、紧张等等亚健康自测 ,老打哈欠; ,不想吃油腻的东西,很想在饭菜中加刺激性调料(川菜、湘菜很受欢迎); ,觉得手脚发凉、眼睛睁不开,想不起熟悉朋友电话号码; 、腹泻或便秘; ,脾气变坏; 、头晕、或耳鸣; 、失眠; ; ,一天喝 5杯以上咖啡; (回答“是”或“否”)