文档介绍：身体亚健康怎么调理现代人中大部分都有亚健康的症状, 紧张的生活节奏、过大的工作压力、缺少体育活动等都是导致身体亚健康状态的重要原因。亚健康虽然没有明确的疾病表现, 但是需要注意的是如果症状不及时的得到调整的话, 容易转化成有明确明显疾病的健康问题。每天摄取足够的膳食纤维和正确的饮水是调整身体亚健康的方法。工作忙碌,大部分的白领中午都是快餐解决,累了一天回到家里,甚至也不想再买菜做饭。同样的以快餐解决。长期下来, 高热量、高脂肪的食物会导致营养摄取不均衡。营养专家建议每天摄取足够的膳食纤维非常重要。随着现代人的饮食越来越丰富, 食物加工过程中导致食物变得越来越精细, 人们的饮食少了更多的粗粮, 膳食纤维少了, 肠道的蠕动变慢, 身体内的毒素被堆积, 积压越来越多就越难被清除。现代人每天应该摄取 30 克左右的膳食纤维,多吃全谷类的食物,比如:玉米、小米、高粱米、紫米, 来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜, 像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。水果中也含有丰富的纤维素, 但是如果将水果榨成果汁饮用的话, 其纤维成分会在压榨的过程中丢失。除了每天要摄取足够的膳食纤维之外, 每天还需要保证摄取足够的水分, 促进人体的新陈代谢。正常的成年人每天需要摄取 1500~2500 毫升的水分, 如果出汗量大、活动量大、体重较重的人所需要补充的饮水量也要有相应的增加,以此满足身体的需求,满足新陈代谢的要求。平时有健身习惯的人,在运动之前和运动后都需要补充足够的水分。运动前的 30 分钟补充 100~150 毫升的水,运动时间超过一个小时的话,中间则需要补充 100~200 毫升的水分。最好不要喝冰冻的水,以 10 度以上的温水为佳。外, 喝水要有规律性, 不要等到口渴的时候就一次性的喝进大量的水, 不渴的时候就完全不喝水。这样的做法并不能补充到水分,还会对身体产生一定的影响。因为人体每次喝超过 240 毫升的水的话, 身体并不能吸收, 很快就会从肾脏中排出。每次喝水只喝 100~150 毫升为佳, 合理的分布在不同的时间段里饮水即可。另外, 饮料等的水分并不能算在里面, 最好也不要用饮料来替代白开水。金天生态保养专家提醒您, 亚健康”目前已经成为了严重危害人们身心健康的“隐形杀手”。它是埋藏在现代人身体中的定时炸弹。身体是生存和生活的本钱,祝您生活健康,远离亚健康。