文档介绍：太极拳和太极拳的教法研究摘要:在党中央、国务院“以人为本,健康第一”教育思想的指导下,该文对中华民族强身健体的瑰宝――太极拳的运动特点,健身价值和教学方法进行了研究,以期在高等院校的体育教学中迅速开展太极拳运动,增强学生体质。关键词:太极拳;圆柔运动;表象训练太极拳运动要求****练者在顺乎自然的情况下,进行以绵、缓、柔、长为基本运动特征的,较长时间的低强度的有氧运动。因此,本文谨就太极拳的运动特征,健身价值和教学方法进行某些研究。:文献综述和理论研究法;教学实验法。:长安大学,2005级大学生192人。:杨式太极拳名家顾留馨先生在《太极拳术》一书中指出:“太极拳的圆形动作是在意识指导下的内劲作旋绕动作。人体运转时的外形动作缠绕绞转、连绵不断。其动作在大螺旋式和无数小螺旋式的发展路线上,进退屈伸、闪转腾挪,形成为圆形,此乃是太极拳的精华所在。当如陈式太极拳名师陈鑫先生所言:“所划之圆有斜有正,无非一圆一太极也”。,太极拳是将拳术、导引和吐纳有机地结合起来,形成以内(意识、呼吸)导外(动作),内(脏腑)外(躯干、四肢)兼修的养生之道。太极拳强调以内(心意)导外(身形)调节人体的阴阳平衡,达到气血运行,脉络疏通,脏腑协调,锻炼筋骨,从而促进人体全面健康的发展****练太极拳关键在“意”,只有意到,气才能到,在练拳当中只有专心一意,排除杂念,“以一念代百念”,进而达到“从一念到无念”的境地。因此,“以意领先、以意行气、以气运身”是太极拳运动的特点之一****练者要能用意识去导引动作路线,用意识协调自如地引导动作运行。缓慢与柔软是太极拳运动区别于其它体育运动的突出特点。手的动作如抽丝,脚的动作如猫行,手脚的运动与走势协调而缓慢,并逐步使动作柔中带有刚毅,而刚柔相济。对称与平衡也是太极拳运动的突出特点,它的对称与平衡不是在静止中,而是在运动中的对称、平衡,是在各种不同姿势的变化中的对称、平衡。,太极拳传统的教法主要是通过“教师讲解示范―学生模仿操作”的模式进行。长期以来,按照这种教学模式,我们深感到存在以下问题:、教学内容多、学生基础差、起点低;普通高校太极拳课仅12个学时(其中还包括用于考试的2个学时),24式太极拳24个动作,大多数学生在中学均未学****过太极拳。因此,难以高质量的完成教学任务。,在普通高校里,每个自然班的学生均在30人以上,因而教师难以做到掌握和照顾每一个学生学****的全过程。学生对学****太极拳兴趣不浓,故学****的自觉性、积极性不高,大部分学生在武术课结束不久,即将所学内容忘掉了,因此,学****的后效应较差。,我们探索了一套运用心理学的理论、方法、改革传统的教学法,充分利用动作技能形成与学****动作技能过程中心理活动的规律,以达到优化教学过程,提高太极拳课教学质量的目的。心理训练有着十分广泛的涵义,本研究所采用的心理学模式是:“激发兴趣――表象训练结合实际动作练****强化记忆、成功快乐体验――自觉进行动作练****在这里,兴趣、表象训练、成功快乐体验是动作技能形成过程中的主要心理学成分。实验表明,对某项运动感兴趣,即意味着对该项运动已有积极的心理准备。也就是主体已处于一种欲求状态,即希望通过学****掌