文档介绍：.:..周1至周5,请每天早晨帮我准备一根洗净的黄瓜和去皮的番茄,装在保鲜盒中。脱脂牛奶为伊利高钙低脂牛奶,购买于重百超市;燕麦片为田趣牌即冲燕麦片(,),购买于永辉超市。周1早餐:均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、脱脂牛奶一杯200毫升(小碗大半碗)煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克或煮鹅蛋半个早点:黄瓜/番茄100克午餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯午点:黄瓜/番茄100克、核桃一个晚餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、苦瓜150克、西兰花100克、番茄鸡蛋汤100克、杂粮饭一小碗100克晚点:豆浆一杯200毫升(玻璃杯大半杯/小碗大半碗)其中:色拉油25克、盐4克周2早餐:均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、脱脂牛奶一杯200毫升(小碗大半碗)煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克早点:黄瓜/番茄100克午餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯午点:黄瓜/番茄100克、核桃一个晚餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、菠菜150克、蒸茄子100克、蔬菜豆腐汤100克、杂粮饭一小碗100克晚点:豆浆一杯200毫升(玻璃杯大半杯/小碗大半碗)其中:色拉油25克、盐4克周3早餐:均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、脱脂牛奶一杯200毫升精品.(小碗大半碗)煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克早点:黄瓜/番茄100克午餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯午点:黄瓜/番茄100克、核桃一个晚餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、莴笋100克、冬瓜100克、紫菜蛋花汤100克、杂粮饭一小碗100克晚点:豆浆一杯200毫升(玻璃杯大半杯/小碗大半碗)其中:色拉油25克、盐4克周4早餐:均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、脱脂牛奶一杯200毫升(小碗大半碗)煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克或煮鹅蛋半个早点:黄瓜/番茄100克午餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯午点:黄瓜/番茄100克、核桃一个晚餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、豆芽100克、莲白100克、蘑菇汤100克、杂粮饭一小碗100克晚点:豆浆一杯200毫升(玻璃杯大半杯/小碗大半碗)其中:色拉油40克、盐4克周5早餐:均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、脱脂牛奶一杯200毫升(小碗大半碗)煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克早点:黄瓜/番茄100克午餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯午点:黄瓜/番茄100克、核桃一个晚餐:饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水(玻璃杯1/3杯)、凉拌海带100克、花菜75克、白菜汤100克、杂粮饭一小碗100克晚点:精