文档介绍：资料来源:量子袁健康网郑州瑞祥泰和医药科技有限公司 -1- 帮助一些容易失眠的女改善睡眠质量新研究负责人是该大学睡眠研究中心主任, 精神病学教授亚历山德斯? 维冈特扎斯博士。他表示, 新研究发现最常见的睡眠紊乱症失眠症与男死亡率升高存在密切关联。到目前为止, 没有一项研究曾得出过这样的结论。新研究调查了 1000 名女和 741 名男的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了 1 个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现, 8% 的女和 4% 的男被确诊患有慢失眠症,这些人每晚睡眠时间平均英国《每日电讯报》9月1 日报道, 美国《睡眠》杂志刊登的一项最新研究称, 深更半夜仍然辗转反侧无法入睡的失眠男早亡危险大大增加。这项研究是“缺少睡眠会导致长期健康危害”理论的又一有力佐证。美国宾夕法尼亚州立大学医学院完成的这项新研究发现,与经常享受良好睡眠的人相比, 男失眠症患者早亡危险更大。而女失眠症患者似乎天生能够应对睡眠缺失, 不会影响其预期寿命。新研究负责人是该大学睡眠研究中心主任, 精神病学教授亚历山德斯? 维冈特扎斯博士。他表示, 新研究发现最常见的睡眠紊乱症失眠症与男死亡率升高存在密切关联。到目前为止, 没有一项研究曾得出过这样的结论。新研究调查了 1000 名女和 741 名男的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了 1 个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现,8 通常认为月经初期出现的失眠现象是属于正常的, 并不是疾病的征兆。有专家指出: 产生这种生理现象的原因, 是女在月经初期体内雌激素减少造成的。为什么月经初期雌激素会减少呢? 这主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下, 受到兴奋, 产生促腺激素释放激素, 使垂体分泌卵泡刺激素(FSH) 和少量黄体生成素(LH) 。这些垂体激素使卵巢内的卵泡发育成长,并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈此外, 严重的失眠, 可配合敷脐疗法: 朱砂 克填脐中, 外用纱布包好固定, 晚放晨取。对心肾不交引起 1. 静心汤: 龙眼肉、川丹参各三钱, 以两碗水煎成半碗, 睡前 30 分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 2. 安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以 200 毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以 50 毫升的凉开水搅匀,于睡前一小美国睡眠专家说,电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑, 扰乱睡眠规律。专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑, 以防临睡前用电脑增加失眠几率。资料来源:量子袁健康网郑州瑞祥泰和医药科技有限公司 -2- 睡眠专家说,根据人体正常生物钟,大脑通常在晚上 9 时至 10 时分泌褪黑激素,让人产生睡觉念头; 而当眼睛接收到长时间的明亮光线,就会向大脑发送信号:该醒来了,大脑便停止分泌褪黑激素。临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说,笔记本电脑、苹果 iPad 等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天,影响褪黑激素的分泌,增加失眠风险。失眠会让人情绪极度亢奋, 得不到良好的休息, 第二天的工作会受到严重的影响。失眠的人可能都会有这样的感觉。时间一点一点地过去,你的睡意也仿佛随着时间的流逝而流失,不论你准备地多么充分, 最终还是睡不着。失眠这个麻烦的问题, 一定让你非常难受吧。今天专家们就来告诉你,如何通过饮食的改变,也