文档介绍：不抱怨 21天实践手册?正面思考,远离抱怨,好运就会发生。?戴上紫手环,接受 21 天的挑战, ?改造你的人生,体验不抱怨的神奇力量! ?从今天开始,养成不抱怨、不批评的快乐习惯,为自己创造心想事成的无怨人生! 21 天不抱怨实现表我要在月日前,连续 21 天不抱怨 1. 开始戴上紫手环、挑战 21 天不抱怨时,你可以将册子里的表格复印放大,贴在你最容易看见的地方,随时提醒自己要努力完成这个目标。 2. 每当你做到一整天不抱怨, 就在这一天的表格内打个勾、画个可爱的小图或贴张漂亮的贴纸作为记录,告诉自己,你又向 21 天不抱怨的理想迈进了一步。 3. 你可以在册子内随时写些鼓励自己的话、或是心中的感想与收获, 让自己更有动力向前迈进。 4. 你也可以自己设计其他辅助的方法或工具,帮助自己顺利完成 21 天不抱怨的挑战! 紫手环的使用方法[ 不抱怨 21 天] 1. 开始将手环戴在一支手腕上。 2. 当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时,就把手环移到另一只手上,返回第一天,重新开始。 3. 如果听到其他戴紫手环的人在抱怨, 你可以指出他们应该把手环移到另一只手上; 但如果要做这种事,你自己要先移动手环!因为你在抱怨他们抱怨。 4. 坚持下去。可能要花好几个月, 你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均成功的时间是四~ 八个月。还有, 放轻松一点。我们所谈的, 只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算, 要重新来过; 如果是用想的, 那就没有关系。不过你会发现, 就连抱怨的想法,也会在这样的过程中消失殆尽。不抱怨 21 天实践表第一天 The First Day [ 每日箴言] 想看到世界改变,就先改变自己。Ⅰ. 路过心上的故事: 有一位国王来到某个偏远的乡间旅行, 因为路面崎岖不平, 还有很多碎石头, 刺得国王的脚又痛又麻。到了王宫后, 他下了一道命令, 要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做,不只是为了他自己,还可造福他的人民,让大家走路不再受刺痛之苦。但即使杀尽国内所有的牛,也筹措不到足够的牛皮,而所花费的金钱,动用的人力,更不知几何。虽然根本做不到,甚至是愚蠢,但因为是国王的命令,大家也只能摇头叹息。这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言:“国王啊,为什么你要劳师动众,牺牲那么多牛, 花费那么多金钱呢?您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢? ”国王听了大吃一惊, 但也当下领悟,于是立刻收回成命,采用这个仆人的建议。想改变世界, 很难; 要改变自己则比较容易。与其改变世界, 不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。当自己改变以后,眼中的世界自然与就跟着改变了。Ⅱ. 如何做更好的自己: 1. 跳脱当下的一切,放大自己的视野。 2. 试着从他人的角度思考,穿上对方的“鞋”,你才能真正了解他们的感觉。 3. 不要刻意改变别人,要相信在每一个困境中,定有更好的解决方法。Ⅲ.“不抱怨”思考题: [ 反向] ……我们常常会面临这样的遭遇: ?我做的一切都是为了他们好,但他们竟然丝毫不感激。?父母永远不会理解我,迁就我。?老板只想着达成业绩,根本不听我的任何解释。?客户的要求太过分了,且一点不愿意变通。?整个世界好像都在跟我作对,固执的人为什么那么多。[ 正向] ……其实,只要转换心情,着眼于光明面,人生就会直的反转: ?虽然不被理解,但付出总会有收获,我还锻炼了自己。?父母交非想控制我,他们只是急切地想实现心愿。?我该试着与老板沟通,让他知道我目前的难处,并看他有何建言。?是不是我误解了客户的期望,或许有更好的途径解决问题。?让所有人都理解自己太难了,所以还是先调节好自己的心态。Ⅳ. 与心对话: 每日一问: 目前, 你还处于“无意识的无能”阶段, 回想即将过去的一天, 你是否发现自己常常被愤怒、不满等情绪控制?你尝试了哪些方法去调试心态? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………第二天 The Second Day [ 每日箴言] 你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。Ⅰ. 路过心上的故事: 有这样一个古寺,寺里的老方丈养了一条狗,取名叫“放下”,于是每天早晚,老方丈都会拿着一只碗,喊: 放下! 放下! 叫这只狗来吃饭。弟子很奇怪, 就问他为什么给狗取了这么一个名字,方丈就对他说:“我每天早晚喊‘放下’来吃饭时,其实是在告诉自己‘放下’!‘放下’你的仇恨,‘放下’你的耿耿于怀,‘放下’你的忐忑,‘放下’你的抱怨。”关于“放下”,还有另