文档介绍：封面及封二动作表演者
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刘小萍刘洪王幼复
摄影张冀忠谭典元
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健身养生太极拳
桑振英孙文才编著
内容提要
本书对太极拳的起源流派基本功法和养生保健功效
! !
等方面做了简明扼要的阐述特别是对二十四式和四十二式
"
太极拳的每一动作都有详细的讲解并附有彩图和示意图便
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于读者自学自练本书理论与动作并重图文并茂文字通
" # #
俗流畅是广大人民群众健身强体尤其是中老年读者疗疾
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保健养生益寿的良好阅读书籍
! "
前言
太极拳是一项深受人民群众喜爱的体育活动是在长期
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实践中创造和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产是武术
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运动中的一朵奇葩它具有练意练气练身特有的动
" # $ $ %
作规范和习练要求使意念呼吸和动作协调配合从而使
! $ !
其具有独特的健身疗疾和延缓衰老之功效可以通经活络
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调节心理增强免疫力使身体各器官各系统机能得到提
$ ! $
高和改善获得根本性和整体性养生保健功效
! "
本书主要是为中老年朋友学练太极拳而编写的内容包
"
括五部分分别是太极拳简介太极拳的基本技术要领和基
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本功法太极拳的养生保健功能简化和四十二式太极拳介
! !
绍在编写中突出了知识性和实用性使读者对太极拳运
" ! !
动能有更加全面的了解并对其养生保健基本原理和如何获
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取更大习练功效有更加深刻的领悟和体验为便于读者自学
"
自练本书配有实体彩图和动作线条图并以通俗易懂的文
! !
字对每个动作作了简明的阐述只要持之以恒坚持习练必
" ! !
获功效
"
由于我们水平有限难免有不足甚至错误之处恳请读
! !
者指正本书承蒙陈和霖张立臣等同志帮助在此深表谢
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意
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桑振英
孙文才
年月
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目录
一太极拳简介
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一太极拳的起源演变和发展
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起源
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演变
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发展
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二太极拳的流派与特点
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陈式太极拳
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杨式太极拳
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吴式太极拳
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武式太极拳
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孙式太极拳
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二太极拳的基本技术要领和基本功法
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一太极拳的基本技术要领
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手型
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主要手法
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步型
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主要步法
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腿法
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身型
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身法
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眼法
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二太极拳的基本功法
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健身养生太极拳
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无极桩
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开合桩
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升降桩
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虚步桩
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云臂
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进步
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退步
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