文档介绍：Pressure & Emotion Management
压力与情绪管理
课程目的
本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过***绪,正确面对压力之下的反应,及有效管理及缓解压力的能力。
议程
面对压力控制情绪的技巧
有关压力
压力管理的技巧之一: 避开压力源
压力管理的技巧之二: 提高相应能力
压力管理的技巧之三: 对思维改造
压力管理的技巧之四: 缓解压力的方法
员工压力管理的方法
有关压力
什么是压力:
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时
所产生的一种内心感受及身体反映。
有关压力
“人类不是被问题的本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰。”
- 古希腊哲学家-
压力—如果一个人的精神和***能够接受压力的挑战,
那么压力对人就是一种推动力;如果一个人的心
理承受能力较弱或压力太大,那么压力就会给身
心健康带来危害。
压力—生活中没有固定的模式可保证免受压力,但有许
多方法可以减轻压力。
不同性别的人对
压力的反应不同
女性面对压力的反应
女性在压力下的反应较主观而感性,女性的心灵较注重主观世界,女人总会体验各种情绪
心烦意乱
过度反应
精疲力竭
不同性别的人对
压力的反应不同
男性面对压力的反应
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力,而在认知能力的关注范围主要在外界事物,压力之下,男人因而倾向缩回个人思考世界,企图定出行动方案。
退缩
易怒
封闭
过度的压力带来的伤害
据统计,七成以上的疾病与压力有关
生理信号
失眠头痛肠胃不适…
高血压心脏病精神病…
情绪信号
记忆力下降注意力不集中…
悲观失望异常激动***…
搜集:你的压力从哪里来的?
压力的来源:
外界的要求(工作、生活、社会…)
个人的性格(不能自我肯定、追求完美…)
你的抗压能力高吗?
A- 承受压力指数为 8 分容易自以为是、侵犯他人。
B- 承受压力指数为 3 分多愁善感,过度关注别人的感受。
C- 承受压力指数为 9 分充满自信又肯上进,包容他人的缺点,
要多交一些世故的人。
D- 承受压力指数为 7 分持续能力不长,耐性差,喜欢有创意。
E- 承受压力指数为 6 分勇气十足,需要处理好人际关系。
F- 承受压力指数为 4 分能理性分析事情,但又因缺乏感情生活
而十分无奈。
G- 承受压力指数为 5 分个性孤僻又不能被他人肯定。
H- 承受压力指数为 10 分不需要别人帮助解决生活压力,但需要
别人指导解决生活难题,缺乏条理及目标。