文档介绍：上火该怎么办? 经常上火的人,就转过来了。。。降火的方法- 胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂:- 肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳; - 心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠; 肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。- 只有合理饮食调养,才能达到降火除热的目的。- 上火是一个中医名词, 是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状, 中医认为是“上火”了。以五脏六腑为纲划分, 上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。- \- 饮食失调引发第一把火- 胃火. 典型症状:痘痘长、牙龈肿、口角烂- 胃火分虚实两种, 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔, 这部分人一般都有老胃病的底子在, 在中医上说是“平素胃阴不足,津液亏损”,加上起居失度、劳累引起上火; 过年期间占数的还是吃出来的实火, “辛辣烈酒,膏粱厚味”,表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。- 防火要领:多吃粗粮多喝水- 既然火气是吃出来的,那么对付也要从吃这个源头上抓起。- 新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够, 陈教授也强调, 多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物, 会使脾胃受损, 内蕴化热, 严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等, 增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少, 虚火上升, 很多女孩子还喜欢一边玩一边吃, 瓜子、花生、巧克力等零食不离手, 体内热量堆积太多, 脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热, 所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外, 多喝水是个好习惯, 可以加速身体的新陈代谢。- 降火食方:百合绿豆粥、荸荠藕汁汤- 百合绿豆粥: 百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的, 绿豆味甘, 性凉, 具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效, 可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮 15 分钟后,再放入大米煮开后转小火,熬至粥粘稠合适后即可,适当加入冰糖。- 荸荠藕汁汤: 选荸荠和鲜藕各 250 克, 一起煎汤后, 加入适量冰糖。分三天吃完,有润胃凉血降火的功效。- 经常熬夜引发第二把火——肝火- 典型症状:头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气- 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒, 于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除, 这无疑加重了肝脏本身的负担, 肝火也就随之“点燃”。难怪有些人在长假期间脾气见长,其实跟没睡好大有关系。- 还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。- 防火要领:稳定情绪、充足睡眠- 对于血压高、平时性子就比较急的人,要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”, 尽量不要生气,“怒易生火, 易伤肝脏”, 会引起肝气在体内堆积, 从而导致肝气易结, 气血不畅。防肝火,睡眠是很重要的一点,每天晚上 12 点前尽量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要补足睡眠。- 要预防肝火旺, 除了睡眠足够、心情放松, 一些简单的药材或食物也有助于清火, 肝火旺盛的人, 要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品, 以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火上浇油”。- 降火