五种方法延缓老花眼.doc

文档介绍：五种方法延缓老花眼压法每日晨醒后, 闭眼以双手的中指按太阳穴, 无名指按眉毛中部的鱼腰穴, 小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次 5 分钟,能缓解眼肌疲劳。冷水洗眼法每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中 1到2 分钟或用手泼水至眼周,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围 30 次左右。运目活动法利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次 15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。热敷护眼法洗脸时先将毛巾浸泡在热水中, 双眼轻闭, 趁热敷在额部和眼眶部位, 交换几次, 可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。闲来无事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻捂1 分钟。定时远眺法每天远眺 1到2次, 尽量远眺绿色的植物, 再把视线由远处逐步移近, 有助改善视力功能,调节眼肌。(责任编辑:徐晓宇)