清晨做好三件事 助你活过90岁.doc

文档介绍：清晨做好三件事助你活过 90 岁深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧 5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸 3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行 10 次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出, 吸入新鲜空气。四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼, 保证眼睛的清爽。净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成****惯,将前一天体内的***排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出白银原油投资八个点回本 50倍杠杆,月收益 20% 详情咨询: 2809640162