文档介绍：甫金小周天功法简述小周天的训练,是以养足元气,打通任督二脉为主的。它在功法程序上大致分以下几个步骤小周天的训练,是以养足元气,打通任督二脉为主的。它在功法程序上大致分以下几个步骤一、 收心求静。二、 炼养丹田。三、 积气冲关。四、 炼养周天。这里虽然没有丹道周天那样严格的火候。但还是要有一定的火候要求的。每一步均需达标。在积气冲关完成以后,若需直接转入大周天训练,亦可跳过还虚静养一节,在元气充足的情况去通十二正经与奇经八脉。亦可先还虚静养,待经络周天出现元气充分活跃的条件下去转通大周天。下面说一下每一步主要要求:一、 收心求静:“气功非气功,全在意念中。”气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意训练的基本要求。所以,要进行周天功的训练,第一步需要收心求静。要静到什么程度才算标准呢?对于传统的丹道周天, 收心的阶段,称之为炼己虚。要求身心要大静,回到先天虚无态,才能进行先天的精气神的内炼。而我们普通的周天功,虽然没有这样的要求,但也要是心平气和。也要收拾杂念以达到基本的静心要求。在呼吸上,要达到呼吸柔和,缓细匀长,以耳中听不到声音为止。意念上,要心意轻微,恬然自得,坐久不累,不烦不燥,杂念不起,一念微微,境堪然的效果。二、 炼养丹田:要能有力的去打通任督二脉上的难关,就要有充实的元气(能量)基础。否则元气不足,力量弱,就无法将这些难关冲开。造成气机不上不下,影响正常生活。若是强行去冲,意重则容易上火。气不足,强行用意引气称之为煮空档。不但不能起到健身效果,反而为因为意重而生燥火。轻则产生上火证疾,重则烧伤经络甚至脏腑,祸害无穷。所以在通周之前,一定要做好炼养丹田这一关。 自身元气不足,我们可以去采天地的气能,采入下丹田炼养。亦可直接意守丹田以养足元气。总体要就是要温养丹田元气,使气足方能通周。三、 积气冲关:在丹田气足的基础上。已经有足够的信心与力量去冲关时。 则可以意引气按小周天的路线去冲关。 行气的路线是督升任降。从下丹田起,至会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田后回下丹田。为什么要督长任降呢?这是气性决定的。阳气升、阴气降。督脉为阳脉,主升。任脉为阴脉,主降。这是原则。也有人出现倒转周天的现象。若是自然出现的,则顺其自然。若非自然出现,不要人为的去倒转周天,否则会出现不良的后果。轻则气逆,后则咳血吐血。遇到冲不过去的难关(如玉枕关) ,要多意守此处,往这里聚气聚能,气足了一冲而过。四、 炼养周天:在周天已通的情况下。要把握一个原则,三分练,七分养。以炼养元气为主,以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去,甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现,说明小周天目标已经达到,可以根据情况转入大周天的训练。〔资料〕小周天气的运行的起止路线在运气通周之前,一定要掌握好小周天行气的起止路线,准确的按线路以意引气去冲关。这里附上路线图,供参考学习:行气的具体起止路线为:从下丹田起一会阴一尾闾一命门一大椎一玉枕一百会一上丹田一中丹田一下丹田。〔预备〕小周天功的功前准备工作在正式打坐之前,做好一些必要的准备工作,可以使练功得到更好的成效。主要方面如下:A、 打坐前,先净身。先排尽大小便,以免功中憋得难然后漱漱口,使口中清淡,没什么味,容易静心。B、关好门窗,堵上风源。可以防止功中伤风, 也可以防止意外惊功。保证室温在 10度以上,亦