文档介绍：与压力快乐同行 阳光心态与压力管理训练营情绪—绩效金字塔自我形象信念价值情绪行为成果、绩效技能第一单元 调节情绪、拥有随喜心一、解读情绪、接纳情绪1、情绪的内涵情绪是以人的需要为中介的一种心理活动情绪是主体的一种主观感受情绪有其外部表现形式,即表情情绪会引起生理上的变化2、面对负面情绪的正确心态不喂养它,也不打压它,,“我很悲伤,但悲伤不是我,悲伤只是我的一部分。”情绪从来都不是问题,,人生里有些事情出现了,需要我们的处理让情绪和思维保持平衡防止踢猫效应。二、调节情绪的技巧身心互动技巧学会渲泻情绪表达的核心途径学会宣泄情绪情绪是一份能量,而能量是不灭的,它会累积爆发宣泄情绪的方法:运动倾诉:向朋友、家人、同事以及自己,倾诉自己的困惑痛苦欣赏能自我投射的影片无害的破坏狂舞疯唱喊山喊水安全的表达感受情绪的表达途径学会表达情绪与感受方向一:演绎与观点方向二:感受和情绪练****你这么说,我感觉有些失望”“你这么做,我心里很难受”“这样的话,我有些生气”身心互动的技巧身体和心理是一个互相影响、互相作用的整体肢体语言改变,会导致内心情绪的改变。当你感觉调整情绪困难时,尝试调整肢体语言。