文档介绍：学 号：
1206090010
课 程 论 文
题 目
200米短跑训练计划的研究
学 院
体育学院
专 业
体育教育
班 级
2011级二班
学生姓名
施杰
指导教师
职 称
2014
年
6
月
7
日
200米短跑训练计划的研究
学生姓名：施杰
重庆工商大学 体育教育 2011级 二班
指导老师：范文杰
摘要：目的：对要参加比赛的运动员进行为期三个月的200短跑训练，通过训练让这些运动员成绩得到提高。方法：在训练的准备期、比赛期、恢复期的训练，运用重复训练法、间歇训练法、循环训练法等方法训练，而且在准备期、比赛期、恢复期中都相应的设有周训练计划。结果：通过三个月的认真科学的训练，所有参加训练队友200米短跑成绩都有提高。
关键词：200米；周期；训练
Abstract：Objective: to athletes to take part in the race for a three months of 200 sprint training, through training the athletes performance was improved. Methods: in the preparation of training, BiSaiQi, recovery period of training, using the method of repetitions, intermittent training method, circulating training method, such as training, and in the run-up, BiSaiQi, restore the midterm is corresponding with the weekly training plan. Results: three months through careful scientific training, training for all teammates 200 - meter dash grades.
Key Words ：200 meters; Cycle; training
0 前言
短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的，是属于极限制度运动。 本文在充分的利用运动员的身体素质的前提下，主要是通过科学的训练方法，完整的训练周期，充分的体能练****科学的提高运动员的竞技水平。
1 提高短跑成绩的重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关
：
短跑项目分为100米短跑和200米短跑，其区别就在于200米短跑首先要经过一段弯道之后才进入直道范围，所以，熟练掌握弯道速跑技巧并能有效运用才能实际提高短跑成绩。（1）各个道次的起跑