文档介绍：爱眼护眼知识:..爱眼护眼知识注视训练,把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。适用地点:卧室内或教室。远视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段,可以反复做。适用地点:操场或花园。环视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可在日常生活中,如果您知道一些用眼卫生知识,那对您的眼睛来说可以就是一生受用不尽,以下就就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、瞧电视时要有环境灯光3、少玩游戏机,上网切忌痴迷4、读书写字时,光线要明亮、柔与、稳定5、不写过小过密的字,以免瞧字过近,增加眼的调节6、保持书写距离30~35厘米7、切勿长时间读书,0、5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环与调节状态9、坚持体育锻炼,多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分与全面营养,纠正偏食,多吃水果与各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们,就是不就是经常感觉眼睛很累,如果您按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的步骤1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比与明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度与明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。步骤2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕就是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。步骤3:避免反光在光线部份,以瞧得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以瞧不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤4:3B视力保健口诀在调整电脑的同时,您个人也要注意自我保护的常识,只要您遵照以下“3B”护眼法,准保您眼睛亮晶晶。多眨眼长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。休息每工作或阅读10分钟应瞧远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼小常识(干眼症篇)您就是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,就是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜与结膜得不到正