文档介绍：美女们都应该知道的减肥秘诀每天吃饭前喝儿杯茶,就不会吃A多了。最简旳有效的减肥方法。很多人亲身体验的哦吃水煮冬瓜要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]。酸奶+绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感,所以口J以减肥。还有芙容。排毒靠这些办法半个月减了1o斤左右在的减肥方式是早上吨要吃屮午吃少许晚丄-般不要吃要吃的话就早点吃也吃少许吃的时候要细|幡慢咽喝水只和矿泉水和茶不吃煎炸油腻、甜的食物多吃水果多喝水晚上9点后•是不能吃东術9点以后实在是饿的诂口J以喝•瓶酸奶每天尽吊:能走6000步还町以晚上去跑步每天最好睡8个小时唾多了或者少了祁要长胖•个多月可以瘦10多斤了我觉得这个方法还比较能够坚持肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热吊「的摄取和增加活动吊并做到平衡膳食。减肥是•个系统工程,需天长H久,贵在坚持,并没有什么触即成的速成方法。但如果你能掌握些饮食减肥决巧,対你的减肥是很有帮助的,不妨你试:制上减肥日标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试叩U要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热虽与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要沽淡n要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃n少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不町滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。热呆负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄収量必须少于你的消耗量。-种“生活的方式二纠正以往的不良饮食和生活****惯。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,报好的方法是节食+运动,真的,已经减了30多斤了,现在很匀称阿世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知,“-•天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,己获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是FI木流行的“三日苹果减肥法”=苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血床;苹果的果胶可以降低胆-固醇;苹果含有类黄***,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非帘丰富的抗氧化物,可降低癌症发心的机会。山此对见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热杲食物,无论吃多少,都不会比日曲生活所摄収的热量还多,所以体重门然减轻。吃苹果减肥的人,同吋也能改善皮肤丁燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道,我们的食欲是山大脑控制的。当屮枢神经发ur要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你