文档介绍：起式身体直立,两臂下垂,目视前方。:右腿向后撤步,左腿屈膝成左弓步,两掌从腰间推出十字掌,目视前方(图1)。易犯错误:推掌时纵肩。纠正方法:推掌时两臂伸直肩部放松。图(1):两手举过头顶分开抱于腰间,左腿向右腿靠拢变成丁步,两手抱拳于腰间,目视左侧方(图2)。易犯错误:抱拳容易抱不到位。纠正方法:抱拳时夹肘收腹。图(2):左脚上步,右脚向左脚处震脚;左拳变掌向前伸出,右拳经上向下砸于左掌上,拳心向上,目视前方(图3)。易犯错误:砸脚砸拳,动作不协调。纠正方法:震脚砸拳要快速有力,完整一致。图(3):两腿并立,两手成立掌向两侧推出,左腿向前上半步支撑,右脚向前,脚尖勾起向额头正踢(图4)。易犯错误:踢腿过低。纠正方法:踢腿上摆过胸时要加速用力。图(4):左脚上步,左脚插步;上体左转翻身抡臂变成左弓步撩拳,目视前方(图5)。易犯错误:翻腰时过高。纠正方法:翻腰时顺肩加速,摆臂自然。图(5):重心后移,右脚支撑重心,左脚后移,脚尖点地,成左虚步,右掌上举,左手成勾手后下举,目视左侧方(图6)。易犯错误:虚步与亮掌脱节。纠正方法:加强完整动作练习。图(6):左腿提膝,两掌向前插掌,左右左向前三步成并步,两臂下垂经胸前下按成对拳,置于腹前,目视左前方(图7)。易犯错误:并腿不齐,压拳摆头不到位。纠正方法:并腿时做到两肩放松,动作一次到位。图(7):右腿提膝,左腿支撑,两臂交叉经头顶上方向体侧下劈拳,高与肩平,目视右拳(图8)。易犯错误:劈拳高度不一致。纠正方法:两拳自腰间向内伸经腹前向上分开。图(8):右脚落地震脚,左脚向左跨步,两臂前后屈肘下划右拳,两腿成马步,右拳架于前额,左拳置于左膝上,目视左侧方(图9)。易犯错误:马步过高,架拳不到位。纠正方法:架拳与马步要同时完成。图(9):两拳变掌,右拳落于胸前,左拳划弧线到右侧,转身向上推掌,右拳前冲变成左弓步,右拳高与肩同平,拳心向下,目视前方(图10)。易犯错误:冲拳时过高或过低。纠正方法:冲拳时高与肩平。图(10):双手同时下摆,左腿提膝后移,提膝于胸前,左手变成勾手向下与肩平,右手掌架于头顶,目视前方(图11)。易犯错误:提膝不到位。纠正方法:左腿挺膝伸直,右腿屈膝提起。图(11):右手划弧一圈,同时左脚向前落地起跳,右脚带动身体起跳,空中动作,左手变掌架于头顶,右掌后推变成右冲拳,目视右手方向(图12、13)。易犯错误:大跃步落地不稳定,纠正方法:做大跃步时动作协调,注意起跳高度。图(12)图(13):上左脚,提右膝弹腿左冲拳,右拳抱于腰间,目视前方(图14)。易犯错误:弹腿无力,冲拳不平。纠正方法:弹腿时力达脚尖,快速有力。图(14):右脚落地,右转身下蹲成歇步,右拳收于腰间变拳,同时左手划弧落于胸前盖掌,然后变拳自腰侧左冲拳,目视左前方(图15)。易犯错误:转身与歇步不协调。纠正方法:冲拳、盖掌、歇步要协调一致。图(15):身体直立,身体转向左侧方,左腿提膝于胸前,两手变掌左掌自右臂内侧穿出,右掌向上穿掌,两掌分开,成一条直线,左腿落地成左仆步,左手放在左脚上方,目视左侧方(图16)。易犯错误:左腿不直脚尖不内扣。纠正方法:脚尖内扣贴地。图(16):向前两步,右脚在前踏脚,左脚提膝带动身体跳起,右脚绷脚面向额头方向弹踢,左掌击右掌,右掌拍击脚背,左掌顺势举至左侧上方,目视前方(图17)。易犯错误:提膝不到位,踢脚过低。纠正方法:右脚快速蹬地跳起,在空中屈膝收紧。