文档介绍：立定跳远技术动作要领:两脚平行自然凯利,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂后举。两臂向前上方用力摆起,同时两脚用力蹬、展开,迅速向前跳出;起跳后应充分挺胸、伸散,使身体尽量伸展,当落地时,两腿屈膝举起,两臂摆至提前,小腿尽力前伸,最后用两脚跟着地,双脚一经着地,即屈膝缓冲,保持身体平衡。组织教法:1、 原地半蹲姿势,做快速有力的向上纵跳练****2、 原地做弹性屈伸动作,然后两臂向前上方用力摆起,两脚用力蹬地、展体向前跳出,双脚屈膝缓冲,轻巧落地的动作练****青蛙跳荷叶,双脚跳过海绵垫。易犯错误:1、 双脚未能同时起跳()2、 起跳时摆臂向后(原地摆臂练****同时配合1-2-3的口令,第三时手臂快速向前摆出。)3、 落地声音重。(落地未能积极缓冲,原地向上跳起,落地积极屈膝缓冲)落地后身体臀部后坐(双臂积极后摆,身体重心前移)跨越式跳高过杆技术技术动作要领:从侧面助跑,助也方向与横杆夹角在30-60度之间,左(右)脚有力脚(踏跳脚),从右(左)侧电。。助跑速度逐渐加快,组跑最后一步要大些。在距离横杆投影约三、四脚的地方,用有力脚踏跳。踏跳腿稍屈膝,先以脚跟着地,过渡到全脚掌,再以前脚掌迅速蹬地,同时摆动腿向前上方摆起,两臂随之上摆。上体前倾使大腿靠近胸部,当摆动腿摆至横杆上时,即稍内旋。踏跳腿完成踏跳动作后,迅速离地向上摆起,两腿相继过杆。落地时摆动腿先着地,踏跳腿跟着落地,两腿相应做弹性屈膝,缓冲平衡。组织教法:1、 手持体操棍做摆腿过杆动作2、 上一步起跳、3、 走三步起跳4、 慢跑三步起跳易犯错误:1、 起跳脚步错误(提示学生贴杠的脚积极上摆)2、 踏跳无力(单脚起跳练****3、 摆动腿碰杠。(摆动腿积极外摆练****原地单手肩上推实心球技术动作要领:面对投掷方向两脚前后开立,以右手为例,左脚在前,右手持球的后下部与肩上,肘关节抬起稍低于肩,左手轻轻扶球。推球时,身体右转,左肩对准投掷方向,右腿弯曲,重心后移落在右脚上;然后右脚用力蹬地,向左转体、挺胸,同时用力将球向前上方退出。组织教法:重点:掌握肘关节抬起的角度。难点:出手角度,全身协调用力。1、 讲解、示范(持球方法,出手角度)2、 生徒手练****体会推球动作和用力顺序。3、 持球练****4、 推球过一定高度和远度的横绳。易犯错误:1、 讲求抛出,未用推得。(强调推球时肘关节抬起,两人一组互帮互助)2、 出手角度低(肘关节不宜过高)站立式起跑技术动作要领:口令:预备----跑!当听到“预备”口寸,站到起跑线后,两脚前后自然开立,相距约半步,有力的一•脚在前,靠近起跑线,全脚掌着地,后脚用前脚掌着地,身体稍前倾,身体重心落在前脚上。听到“预备”时,两腿弯曲,上体前倾,重心下降、前移,前腿的异侧臂自然屈肘于体前,另一臂在后,两脚都用前脚掌着地。听到“跑”的信号时,两脚用力后蹬,同时后腿迅速向前抬起,两臂用力前后摆动,迅速向前跑出°教学重点:学会起跑的方法,发展起跑的敏捷性。组织教法:1、 先教会学生掌握自然站立式起/的动作。2、 集体练****自然站立式起跑,并向前跑出5米左右的距离,反复体验起跑的身体感受。3、 按“预备--■跑”的口令,快速饱出10-15米。4、 采用分散与集中、个体与集体的多种形式和游戏方法进行练****易犯错误:1、前腿先跑出。(“预备”肘,采用后腿的脚不沾地,依靠前腿微屈单脚支撑向前跑出;两脚前后开立,重心落在前脚上,原地连续做两臂屈肘摆动,后腿向前屈膝提腿的动作°)短跑(直道)途中跑技术动作要领:摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展骸,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作组织教法:小步跑 高抬腿跑 :后蹬不充分、摆臂不协调、身体后坐接力跑传接棒技术技术动作要领:上挑式接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40〜50度角,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,(图1)这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然,传棒人传棒动作也比较自然,,手已握在接力棒的中部,如不换手再传给下一棒时,则只能握住接力棒的前部,”向前推送”的传接棒方法,应当强调指出,在传棒时,手臂不要太高,,•,接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成50〜60度角,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然张开,虎口朝后,传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2).下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒,都能握住棒的一端