文档介绍：.页眉. .页脚寒露脚不露寒露在每年公历的 10 月8 日或 9 日,为中国传统节日中的二十四节气之一, 此时太阳到达黄经 195 度。《月令七十二候集解》:“九月节, 露气寒冷, 将凝结也。”意思是寒露节气之后, 气温更低, 空气已结露水, 渐有寒意。寒露之后,气温比白露时更低,地面的露水更冷,在北方常说的谚语有: 白露早, 寒露迟, 秋分种麦正当时。古人将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾; 二候雀入大水为蛤; 三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁; 深秋天寒, 雀鸟都不见了, 古人看到海边突然出现很多蛤蜊, 并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似, 所以便以为是雀鸟变成的;第三候时,菊花已普遍开放。“寒露脚不露”,睡前热水泡泡脚寒露以后,岛城就进入真正意义上的秋天了。正如谚语所说, “白露身不露,寒露脚不露”,意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了。朱利朝说, 过了寒露大家就可以把凉鞋、夏季的短袖衣服等洗干净并收拾起来,来年再穿。寒露节气前后要注重足部的保暖,以防“寒从足生”。天气由凉转寒, 入夜后更是寒气袭人。常言道:“寒露脚不露。”朱利朝说, 这就是告诫人们应注意天气变化, 特别要注重保暖, 及时增减衣服, 以防寒邪入侵。“两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。”朱利朝说: “脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩, 导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。”.页眉. .页脚朱利朝建议, 寒露时节出行前和睡觉前, 如果条件允许, 最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。寒露过后,夜凉勿憋尿朱利朝介绍说, 寒露节气不少人为了防止口干, 晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。“但一些市民即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷, 常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏****惯。”朱利朝说, 尿液中含有***, 如果长时间储存在体内, 含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。“高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。”如果不****惯半夜起床到卫生间小便, 不妨在卧室放个“夜壶”, 及时小便。多吃山药莲藕等“根”菜建议市民尤其是老年朋友, 寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。朱利朝说,山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。“研究证明,山药中的 B 族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感, 有利于控制食量外, 甘露聚糖还有改善糖代谢, 提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人