文档介绍：全国中小学系列武术健身操 《英雄少年》赖村中学黎浩炜1抱拳礼:并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。两臂回落于体侧,目视前方。23第一节、起势1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三个,四个八拍同第一第二个八拍45第二节、抻拉运动第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。67第三节:开合运动第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视右掌。6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈”声。7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声。8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。89第四节:踢腿运动第一个八拍:弓步推掌:左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。2拍:架掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。3拍:弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳。4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。5拍:弓步推掌:右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间,左拳变掌从腰间推出,目视左掌。6拍:架掌正踢:右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。7拍:弓步冲拳:左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,右掌变拳收于腰间,目视左拳。8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。10