文档介绍：拉筋方法一:卧位拉筋法朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法, 但各种撑拉的方法在****武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念, 很多病人被治疗了很久还不知病因何在, 比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中, 一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止, 以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋方法一:卧位拉筋法 1. 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处; 2. 坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边; 3. 躺下仰卧, 右脚伸直倚在墙柱或门框上, 左脚屈膝落地, 尽量触及地面, 双手举起平放在椅上(见图) ,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节; 4. 移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在? 首先, 十二筋经的走向与十二经络相同, 故筋缩处经络也不通, 不通则痛。拉筋过程中, 胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感, 说明这些部位筋缩, 则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔, 令脊椎上的错位得以复位, 于是“骨正筋柔, 气血自流”, 腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓; 其次, 拉筋可打通背部的督脉和膀胱经, 这对健康具有重大意义, 因为督脉是诸阳之会, 元气的通道, 此脉通则肾功加强, 而肾乃先天之本, 精气源泉, 人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上, 而脊髓直通脑髓, 故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈, 各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统, 也是抵御风寒的重要屏障, 膀胱经通畅, 则风寒难以入侵, 内毒随时排出, 肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在, 即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释, 连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下, 自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。第三, 拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍, 此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练****劈叉, 但这对普通人毕竟难度太