文档介绍：养生治病第一功“宝瓶气”大全侯秋东教授著在我从前所发表过的有关养生治病的文章里, 我已一再提到, 一个人若欲强化色身, 治疗疾病, 其不二法门在于中药与气功互相配合, 而且须持之以恒。我这个口号的提出, 迄今大约已整整有五年的时间, 许多读者看了我的文章, 听了我的劝告, 已经身体力行而且获得实效, 他们都觉得非常的庆幸能够因此而转弱为强, 甚至起死回生。有些获益的读者, 更是热心地影印我的文章,广为赠送亲友阅读,普劝练功,知道这些消息后,每每令我内心十分感动。世间有两大普遍的苦,一曰贫,二曰病,而贫与病相比,病比贫更可怕。一个人如果不病, 他可以用勤俭来克服他的贫,因此其贫便变得不甚可怕,反之一个人久病不愈,其家本来不贫, 也会变得贫。疾病与个人的苦乐, 家庭的幸福, 社会的繁荣, 国家的强弱密切相关, 因此从个人一直到一国的政府,莫不非常重视医疗保健的问题。台湾地区已决定从明( 84 年)关始实施全民健康保险,政府每年必须花费上千亿的台币来从事这项工作,可见其重要性的一斑。这个世界上, 病人的确是太多太多了, 多得怎么治也治不完, 如果我们有机会去任何一家大医院, 我们就会发现, 到处都是大排长龙的病人。每次看到这些病人, 我都有深沉而复杂的感触。虽说疾病乃是娑婆世界的本质, 但是作为一位医者, 总是有责任尽可能去解除病人的痛苦。为了担负这个责任, 常常我都会告诉自己, 要尽量宣扬我所发现的真理, 来拯救大众令其脱离病苦的深渊。在这篇文章里, 首先我要强调的是: 那些长期在大型西医院大排长龙的人, 恐怕大部份都是不晓得要练气功并吃中药的人。如果他们晓得要练气功吃中药, 他们大概也无需那么辛苦在那里消磨可贵的时间了。在这篇文章里, 我更要指出, 在我所知道的气功中, 以佛教密宗的宝瓶气, 疗效最快而且可以百病总治, 可以说其重要性, 甚至超过中药。因此也可以说, 中药有时可以不吃, 宝瓶气却不可不练。但是, 在此我也要提醒读者, 也不要过分迷信宝瓶气, 以为练了宝瓶气就可以完全不需要服用中药,这必须要视每一个人的状况而定,不可一概而论。宝瓶气的强身治病原理和练法, 我在《无我的妙义》一书的附录中以及《上善中医养生治病文集》中,都有大略的说明。为劝服大众勤练宝瓶气,本文预备作更详细的解说。宝瓶气之所以有迅速切实的疗效, 原因在于它能在四、五天内迅速提升、加强吾人之肺功能。肺功能提升的结果是, 吾人全身之红血球可以吸收到更多的氧气, 以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后,各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸,就可以正常的运作,不容易有缺氧的晴况产生。四肢若缺氧, 四肢便会感觉无力, 大脑若缺氧, 脑力便会变得迟钝不灵光, 心脏若缺氧, 胸口便会觉得闷, 变得心胸不开朗, 因此也快乐不起来, 勉强要笑也会笑得不自然,变成皮笑肉不笑。所以要维护健康,强化肺功能是第一步工作。强化肺功能的方法固然很多, 如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未尝不可, 但以我的经验而论,练宝瓶气效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部大开大阖, 但在程度上, 深呼吸还是不如宝瓶气; 慢跑、爬山、游泳虽也可以加强肺功能, 但它们都是以四肢的运动来带动肺部运动, 效果比较间接, 耗力多而收效少, 何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地的问题, 并非人人可行,天天可行,不像练宝瓶气,只要打开窗户使空气流通便可以做。最简单的宝瓶气练法是:吸一次气,然后收腹收下巴,头部保持正直,使空气闭于肺部,时间越久越好,真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭十五秒,功夫较好的人闭六十秒不成问题。平时健康情况如何,可以藉闭气时间长短来测定,骗不了人。闭几秒就闭不住,这个人的身体一定不好,抵抗力、耐力一定差,这是可百分之百断言的。稍微讲究的宝瓶气练法是: 吸一次气闭住,等到受不了之后不马上呼出,接著吸第二次,使肺部更加饱满, 此时可继续闭气十秒或二十秒, 受不了之后又可接著吸第三次, 继续闭气, 总共吸几次本无限制,原则是吸到不能再吸,闭到无法再闭,最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到六十秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱满, 无一肺泡不充满空气。这时我们也不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆炸, 如果这样肺部会爆炸,我已经练了二十年,应该老早就炸掉了,现在怎么活得好好的? 最讲究的宝瓶气练法是: 先吸饱一口气, 然后用手指压住一个鼻孔, 用力将肺中空气从另一个鼻子射出,射尽后立刻再吸满一口气,接著再压住一个鼻孔,再将肺中空气射尽,如此反覆, 共三吸三射之后, 肺中空气尽出, 即开始停止呼吸, 大约经十秒至二、三十秒之后, 全身会觉得非常难过, 此时可以轻轻吸一口气, 然后再闭气, 闭气一段时间之后, 全身又难