文档介绍：随着社会的迅速发展, 人们的生活、工作方面的压力都逐渐倍增, 这就让很多人患上了失眠症。其实失眠症不可怕, 如果是长期重度失眠就非常可怕了, 不仅危害自身的健康, 而且还会导致无法正常生活和工作,相信有过失眠的朋友都有这种感觉。那么,压力大失眠该怎么办呢? 其实压力大失眠现在已经成了一种很常见的现象, 有的人因为对失眠比较了解, 知道它是一种病, 所以就及时到医院接受治疗, 而有的人却不太了解失眠症, 久而久之就无法承受失眠带来的压力, 而选择了***, 这种情况也是有发生, 因此大家务必注意失眠。下面我们就来介绍一下因压力大失眠怎么办? 怎么治疗失眠呢? 在日常生活中,失眠症也可以根据严重程度来分为 2 种情况,一种是轻度失眠, 其次是重度失眠, 对于不同类型的失眠症, 治疗的方法也不相同,下面我们就来一一了解。治疗轻度失眠最好的方法是什么呢? 轻度失眠就是普通的失眠, 失眠的时间很短, 而且不严重, 轻度失眠的原因可能是由于环境因素、心理因素等造成的, 一般情况下只要换个好的环境或者进行自我调节,其失眠的情况就可能消失。睡眠障碍是一种“心病”, 只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招 1 制定合理睡觉时间表要想睡得好,必须养成科学的睡眠****惯。保持良好的睡眠质量, 能使身体内的生物钟规律有序, 加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间, 制定合理的睡觉时间, 并准确地抓住身体发出的入睡信号, 这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言, 睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠, 遇到这种情形, 说明此时是上床睡觉的最佳时机,这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉,否则,错过这个时间,将会增加入睡难度。科学的睡眠****惯还包括正确的睡姿, 因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡, 而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力, 避免造成背部肌肉操劳过度, 产生背痛或背部僵硬等问题, 如不注意, 身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断,影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的,这样能很好地减轻身体负担,避免不适。高招 2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡, 环境是一个影响睡眠的重要因素。当然, 对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说, 环境是无所谓的, 可以不择场合, 倒地即睡。可是对于一般人来说, 幽静、清洁、舒适的环境, 则更能使人心情愉快, 有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病, 亦能产生睡眠障碍, 为此, 怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具, 因木材纤维具有多孔特性, 能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多,过少声音可在室内产生共鸣,引起很大的回响; 过多显得拥挤不便,东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要, 新鲜空气是自然的滋补剂, 它可以提供充足的氧气, 刺激机体消化功能, 促进营养物质的吸收, 改善新陈代谢机能, 又可加强神经系统的作用, 增强对疾病的抵抗力, 睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动, 这时提供更多的新鲜空气,能充分迎合它的需要,而发挥睡眠的最大效能。此外, 还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件,过冷、过热都会引起大脑