文档介绍：情绪与压力管理主讲人刘钰情绪情绪?是一种体验, ?是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映。?是我们的主观感受, ?是我们内在的情感波动。天使在幻想中天使在幻想中魔鬼在细节里魔鬼在细节里表情?是一种体验, ?是需要满足的反映。?是主观感受, ?是内在的情感波动。魔魔鬼鬼在在细细节节里里天使在幻想中天使在幻想中情绪情感学****与各种情绪相处每天早晚与潜意识对话 15min 意识和潜意识告诉我们:我们的情绪往往是处在无意识状态中,即情绪是由潜意识来决定的。当我们发怒、生气、悲伤的时候,我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。如果我们用逃避的方式来解决情绪, 情绪就会像浮在水面的气球, 就算从这边压下去了,也会在另外一边浮起来。强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号尝试从负面、正面、中性看问题,重新下结论。流露并感受自己的情绪客观的看自己有意识的适应情绪变化解决“气球”问题-- 情绪就像浮在水面的气球情绪自己觉察个人情绪的-- 童年情结家庭的重要性: ?人类的情绪表达反应模式是从家庭中****得的,父母与家人之间的互动关系常会影响到我們***以后的情绪表达方式和反应方式。表达情绪的重要性: ?如果我们能学****如何正确的表达情绪,适当的宣泻情绪,别人比较容易了解你,帮助你。让别人看到完整的你,了解你心理的感受。对孩子的影响: ?如果我们自己不表达真实的情感,我们也不会鼓励我们的孩子表达他们真实的情感。因此,你怎样看你自己,就表示当年增经有人这样看过你。情绪是可以积累的累积的原因: ?人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的,外层不剥开, 就看不到里层,很难知道下一层是什么,当我们很容易生气打孩子时,可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。情绪是一种能量: ?情绪是一种可以积累的能量,我们的压抑并不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表现出来,所以当我们身体不舒服时,也有可能是来自不良情绪的积累。疏导的作用: ?情绪压抑对当事人有很大的伤害,当不好的情绪在你的生命中反复出现时,就必须区疏通,疏通不掉就可能积累在我们的体内,随时发作。情绪人际界线中国家庭的特点: ?中国家庭的人际线比较模糊,常交错在一起,像孩子是属于爸爸妈妈的,并不是独立的个体,父母也是属于孩子的,所以孩子的情绪父母要承接,: ?我不太容易去承接他人的情绪,把他人的情绪当成我的责任,最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。给别人一个空间: ?当我们能做好情绪管理,学会为自己的情绪负责,也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法去处理他的情绪,给别人一个空间。情绪总结情绪无好坏?任何的情绪都是必要的,也是必然的,不是你觉得得不好它就不会出现。情绪越压抑反效?如果情绪当时无法宣泄,就应该在事后处理,不要让情绪遗产残留下来,当情绪该出来的时候没有出来,它就变成一个未完成的事件,这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。适合安全方式抒解受困的情绪?我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候,可以给自己营造一个机会、环境或空间,让自己在安全的情境下让情绪出来。女性的情绪在特殊生理期,女性体内激素变化的幅度和水平都比较高,而激素变化剧烈就容易产生情绪波动。?如果女性得不到良好的调节和应有的理解,很容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。女性蓝斑核中的神经元死亡速度比男性的高,大脑中NE水平低于男性,导致女性比男性更容易抑郁, 男女抑郁症=1:2 。