文档介绍：最佳学习状态你了解自己的学习状态吗?有一个关于最佳学习状态的问题。调查结果有86%的同学不知道最佳学习状态的内涵,100%的同学不知道如何进入最佳学习状态。这是一个令人吃惊的结果,说明同学们在学习方法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同学在学习上产生的进步,从另一个角度又说明同学们在学习上大有潜力可挖。什么是最佳学习状态?最佳学习状态是脑科学研究的成果。实验结果证明,当大脑处于放松警觉状态时,大脑在8-13赫兹的X波频率区域活动,在这种状态下的学习效果是最有效的。这种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学习状态”也有人称之为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述为“一种全神贯注的状态,就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉,即你能控制当前的状况,并且能充分发挥自己的能力。当你处于最佳学习状态时,你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。”你有过最佳学习状态吗?最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时刻你的思路非常清晰,你的思维特别敏捷,你忽然对某个问题产生过透彻而全面的认识,觉察到以前认识的偏颇和荒唐,你的学习觉得异常轻松,这时,你便处在最佳学习状态之中了。只可惜,这种状态往往与人擦肩而过,甚至转瞬即逝,以至于你不能牢牢地把握她。她不应该是个过客,在你“学习”成熟之后,应该是你学习上的伴侣。最起码,她应该是你现在开始追逐的恋人。做法:让最佳学习状态为你驻足,需要你有足够的吸引力。合理的饮食、良好的睡眠、适量的运动是形成这一吸引力的“三驾马车”。大脑虽然只占一个人体重的2%,但它的活动所需能量却占人体产生的能量的20%。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖和氧气,还需要铁、锌、钠、钾等元素。要保证大脑正常运转,就要求饮食结构要合理,三餐要适当。有些同学根本不吃早餐。这些吃不好或不吃早餐的同学基本上在上午9、10点钟就会有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需的葡萄糖根本无法保障供给,大脑出现反应迟缓不灵敏等现象。合理的饮食针对这一现状,希望早餐有问题的、尤其是习惯不吃早点的同学注意,不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。除吃些淀粉类的食物外,最好还要吃含蛋白质、脂类高的鸡蛋、牛奶及肉类等。这样,在上午9、10点钟淀粉类事物消化完毕后,蛋白质、脂类等消化慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正常运转。若早餐不当,会影响上午的考试成绩。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚餐吃得早,可适当加点儿夜宵。合理的饮食良好的睡眠研究发现,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢,学忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上,夜间晚睡的孩子更容易出现好斗,同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状,在情绪调节上,更容易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为8-10小时。运动过少,血液在内脏器官淤滞,脑细