文档介绍：科学戒烟方法小常识我们要知道,对于有一定烟龄的人而言,吸烟已经成为一种****惯,改变一种****惯是一件比较困难的事。没有科学正确的戒烟方法,要想戒烟?真的太难!那么科学戒烟方法小常识都有什么呢,以下是小编搜集并整理的有关内容,希望在阅读之余对大家能有所帮助!科学戒烟方法小常识1、 认清戒烟的原因,立下戒烟的决心,确定一个戒烟日期;2、 告诉周围的朋友和家人,获得他们的支持;3、 与自己签订一份戒烟承诺书;4、 在戒烟日前尽量减少吸烟。1、 扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸,不准别人在家中吸烟;2、 多喝水,上班时,在伸手可及处备上一杯水;3、 把不买烟省下的钱去买自己特别想要的东西;4、 加强体育锻炼;5、 改变****惯,避免经过自己平时买烟的商店;6、 不把愁事或喜事作为“就吸一支”的借口;7、 一旦戒烟,就要做到一口也不吸。1、经常想自己戒烟的理由、吸烟的危害及戒烟的益处。2、 尽量避免和吸烟的人在一起。3、 抽烟欲望强烈时,尽量延迟时间。4、 回避所有能动摇戒烟决心的****惯,寻找一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟,如:多饮水、深呼吸、做家务、与人聊天、吃些低热量小零食、做运动等。5、 如果仍要吸烟,也应注意改变吸烟的方式:不要在通常****惯的时间里抽烟;改变拿烟和抽吸的方式;改变你经常抽烟的环境等。6、 当精神紧张时,可适当采取做深呼吸、肌肉放松练****做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。泡一杯戒烟茶:中药戒烟茶是最简便的戒烟法。研制的戒烟茶主要含有***茶、广痿香、薄荷、鱼腥草、远志、太子参、甘草等药物,具有芳香醒神、益气宣肺、解毒化浊的作用,可广泛用于辅助治疗烟草依赖。用io(rc开水闷、泡5〜10分钟后饮用,每日1次,每次1袋。贴个耳穴埋豆。耳穴埋豆法,是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处,给予适度的揉、按、捏、压,使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应,以达到治疗目的的一种外治疗法。选择1〜2组耳穴,,中心粘上准备好的药豆,对准穴位紧贴压其上,并轻轻揉按1〜2分钟。每日或想抽烟时按压3〜5次,隔1〜3天换1次,两组穴位交替贴压。两耳交替或同时贴用。通过穴位刺激,可减轻患者吸烟欲望。吸烟时间较长、烟瘾较大者,可以辅以一碗中草药汤剂。中医在辩证施治的基础上,选用清肺化痰止咳、芳香化浊的中药。每日1剂,分2次服用,能改善吸烟所致咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。用替代品取代烟草改变一种****惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体