文档介绍：疫情防控下的心理防护汇报人:汇报时间:前言面对新型冠状病毒,举国之力,全民同心,正在全力以赴的防控、抗击。我们在认真学****预防知识,严格地遵从和履行有关防控规定、措施的同时,也应做好自身的心理防护。新型冠状病毒来势凶猛、传染性强,它不仅会伤害人们的身体健康,而且会带来一定的心理影响和冲击,难免会出现焦虑情绪。关注疫情是正常的,从心理学的角度而言,这叫“应激反应”,而且也非常必要。但对疫情过度关注也会带来不必要的心理压力,不仅会影响我们的正常生活和工作,还会直接影响自身免疫能力。面对疫情,通过稳定情绪,调节心态,能更好地增强自身免疫力,更好地预防病毒传染,以安然度过此次风波。基本-缓解01简易心身安稳法02其它03目录最基本的心理防护就是坦然面对01基本方法除了官媒传播外,尽可能的少看、少转微信圈中那些未经证实的传言。此法就叫“眼不见,心不烦”。居家时,可以采用“香薰”的方法缓解焦虑。很多精油都有放松,舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经系统,降低肾上腺素,抗焦虑,减轻压力,对失眠也有帮助。坦然面对基本方法闲暇时,可以听听音乐。舒缓的音乐可以让身体和情绪放松,提高我们的积极情绪,避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。还有许多让身心放松的方法如洗洗澡,洗澡的过程中,大脑内的β-内啡肽分泌明显增多,可以舒缓疲劳,放松身心,让人心情愉悦。再如书法、阅读、养花草、绘画,都可以让人安静的与自己在一起,放松身心,不被外界所扰乱。坦然面对简单易学的心身安稳法02简单易学的心身安稳法(1)自我觉察身体不舒服的部位,比如不舒服的部位大小、形状、颜色、材料、温度、声音(2)想象你的头顶有一束来自天宇的疗愈作用的彩色的光,温暖的或凉爽的(3)让这束光照在身上,并透过皮肤进入身体,觉察它带来的好感觉(4)让这束光环绕穿透围绕身体感到不舒适的部位,并在其周围流动,觉察这束光在这个部位流动时带来的好感觉。一光流技巧,带来平静。简单易学的心身安稳法(1)觉察自我状态(2)心里锚定想要的自我意象:表情,动作,姿势(3)改变自我状态成想要的样子。二身心调整,积极改变。简单易学的心身安稳法(1)心里想一个让你有安全感和平静的地方(2)用一个词命名感受(3)闭上眼睛再回忆景象及愉快的感受,在心里说出相应的那个词,同时感受愉快的身体反应(4)每次1分钟,连续做5次。三内心安宁,享受愉悦。