文档介绍：浅谈意拳站桩余习拳一年有余,方刚刚踏入门墙而已。深感此拳Z博大精深非常人所能知其底蕴。此当佩服王老所创此拳,留给后人钻研修习,造福后世了孙。王老乃吾Zli辈学习榜样,疏不敢将其完全发扬光大Z,望能继承此特殊拳学Z—部分,不才尚知足矣!!“欲知拳真髓,首由站桩起”站桩是意拳最重要的,也是基础。其次要:“体认学试力”“力由试而知,由试而得”通过站桩使全身间架合理,然后学习试力,使站桩屮的力量可以延伸出去,使力道活用,试力是站桩间架的延长,也是站桩所得到劲的外在表现,故站桩和试力不可分割,他们是一个整体,是有联系的。更是矛圧对立的统一体。发力则是试力和站桩的具体表现和具体应用,在技击中,能够灵活的应用。己制敌于死地。步法则是弥补进攻时的距离远近,速度和角度变化,从而带动身体随意的运动,以控制对方,使其不能完全发挥其技。拳占三分,步占七分,故步法在技击屮是非常重要的。千方不可轻视Z。最后形神意力要达到完全统一,方可达到技击的报佳效果。站桩:意拳桩法很多,入门应从养生桩学起。其次在学习技击桩。桩训练的三个阶段,第一阶段是调节,调节身体备个部分是否协调,是否得力和舒适。全身是否放松下来,意拳以一个“松”贯彻始终。初学者应该以“松”为目标。H然为木,让身体白然去调节,尤其是体内的运动,不要管它。让血液白动的去运动。这样才不违背白然的规律和身体的规律,故:“顺则生,逆则亡”Z道理。初练可假借在水屮,非常的悠扬,又可假借在舒服的睡觉等等。总Z可以假借种种舒服的意念。使我的精神放松,精神放松形体也白然会松下来。再有站桩时如感觉肩膀酸痛,可以把手臂放低些。只要低不过脐就可以。待手臂酸痛减小或没有的时候,在把手臂抬到原来合适的位置。再有如果还有酸痛可以继续坚持,这是一个假疲劳阶段,只要你忍过这个阶段,身体也会慢慢放松的。因为当你的手臂酸痛的时候,你最坚持不住的时候,你的身体意识也就会想办法去放松的。这也是一种反方向的放松方法。这可称为自动调节,或自动放松。但站桩不是一天就能放松下来的,要毎夭坚持,日久才能见到成效。第二阶段是摸劲,摸劲的阶段是先达到放松,然麻在以技击桩站立的时候去体会全身以及脚下是台能蹬上劲,是占能够通过腰传导到手指上血,站桩微动的时候,全身是占能够动起来,是一个整体的动,而不是肢体的动。全身上下是否能够统一的行动。要做到:“一动无不动”丁力不能川力,站桩摸劲的时候也是很放松的。可以假借你抱棵树,树底下是削尖了的。因为树削尖了就不可能稳稳的在那耸立,所以你就要用身体去抱住他,他往前倒,你的身体就要往冋拽他。他往后倒,你的身体就要往前顶他,它往左你就得往右,它往右你就得往左,这就是矛盾。还有是否能体会到大气的压力,上下左右前示的HJj。你可以轻轻的移动身体,看看左边有没有“东西”,右边有没有“东西”。总Z要体会六血是否都有压力。慢慢体会,不能肴急。最初体会不到,不要死去体会。体会不到就不要去执着。我只能简单的叙述,还有很多桩屮要义,就不在这里叙述。丿2有老师的亲自执导才可以。这只是简单的说说,我也无法说全。第三个阶段是碰击,碰击要形和意形成一个统一,在上血两个阶段有一定成果麻,方可练习这个步骤,不然即使练了,碰击的意识也不是真实的。这个阶段待可以做到整劲发出才可以练习。这个阶段主要是意识的训练,是假借意识的训练,虽然是假借,但是一定要做到真实,才是这个阶段要达