文档介绍：⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯式简化太极拳教案课时计划第周年月日课的24式简化太极拳——起势、左右野马分鬃、、体委整队5始2、师生问好分3、报告人数分4、宣布本课内容要求:快静齐二. 准备活动1、绕场慢跑2、活动各关节3、柔韧性练****要求:动作到位、活动充分、动作协调一、24式太极拳第一式——起 .讲解、示范1势动作要领:基1、身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看。要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始,本 ,两手高然后左脚向左分开,成开立步 )。与肩平,与肩同宽,手心向下。1⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按,两肘部下垂与两膝相对;眼平看前方。要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈。屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。二、24式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅动作要领:简化太极拳——左右野马分鬃。,身体重心移分至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上右下分开,左手高与眼平 (手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。要点:上体不可前俯后仰,,身体重心移必须宽松舒展。两臂分开时要保至右腿,左脚尖翘起,微向外持弧形。身体转动时要以腰为撇(45度-60度),随后脚掌慢慢轴。弓步动作与分手的速度要均踏实,左腿慢慢前弓,身体左匀一致。做弓步时,迈出的脚先转,身体重心再移至左腿;同是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏时左手翻转向下,左臂收在胸实,脚尖向前,膝盖不要超过脚前平屈,右手向左上划弧放在尖;后腿自然伸直;前后脚夹角左手下,两手心相对成抱球状, 成45~60度(需要时后脚脚跟可右脚随即收到左脚内侧,脚尖以后蹬调整)。野马分鬃式的弓2⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯点地;眼看左手。步,,左腿自两侧,它们之间的横向距离 (即然伸直,成右弓步;同时上体以动作行进的中线为纵轴,其两右转,左右手随转体分别慢慢侧的垂直距离为横向 )应该保持向左下右上分开,右手高与眼在10~30厘米。(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。⑤与③解同,只是左右相反。⑥与④解同,只是左右相反。三、24简化太极拳第三势——白鹤亮翅动作要领:,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状;眼看左手。,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手;然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢要点:完成姿势胸部不要挺出,慢向右上左下分开,右手上提两臂上下都要保持半圆形,左膝停于右额前,手心向左后方, 要微屈。身体重心后移和右手上左手落于左胯前,手心向下, 提、左手下按要协调一致。指尖向前,眼平看前方。结1、小结部2、放松分要求:做到全身放松场地器材及布设备置1、学生对这节课内容的完成情况。后2、学生上课的纪律情况。3、提出下一节课的要求。结3⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯式简化太极拳教案课时计划第周年月日课的24式简化太极拳——左右搂膝拗步、手挥琶琶、左右倒卷肱任务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5始2、师生问好分3、报告人数分4、宣布本课内容要求:快静齐二、准备活动1、绕场慢跑2、活动各关节3、柔韧性练****要求:动作到位、活动充分、动作协调一、24式太极拳第四式起势——1、讲解、示范左右搂膝拗步基动作要领:1、右手从体前下落,由下向后上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上;左手由左下向上,向右下方划弧至右胸前,手心斜向下;同时上体先微向左再向右转;左脚收至右脚内侧,脚尖点地,眼看右手。,左脚向前(偏左)迈出成左弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖子,左手本向下由左膝前搂过落于左胯