改变生活方式预防慢性病 PPT课件.ppt

文档介绍：改变生活方式改变生活方式预防慢性病预防慢性病“慢性病”全称是慢性非传染性疾病,不是特指某种疾病,而是对一类起病隐匿,病程长且病情迁延不愈, 缺乏确切的传染性生物病因证据,病因复杂,且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。慢性病主要包括: ①心脑血管疾病,如高血压、冠心病、脑卒中; ②恶性肿瘤; ③代谢性异常,如糖尿病; 一、什么是慢性病? 二、慢性病有哪些危害造成脑、心、肾等重要脏器的损害, 易造成伤残,影响劳动能力和生活质量, 医疗费用极其昂贵, 增加社会和家庭的经济负担。三、慢病高风险人群是具有以下特征之一者血压水平为 130-139/85-89mmhg 现在吸烟者空腹血糖水平为 <=FBG< 血清总胆固醇水平为 <=TC< 男性腰围>=90cm, 女性腰围>=85cm 。四、如何预防慢性病改变不良生活方式 、血糖升高和血脂异常。平衡膳食的基本要求 1、保证人体能量平衡 2、供给种类全面的各种营养素 3、满足营养素数量、比例的平衡 4、食物组成要全面 5、重视食物的合理搭配 6、重视合理烹调,减少营养素损失总之,平衡膳食是通过膳食人群的食物组成及个人每日、每月、每年实际摄入的食物来实现的。保证平衡膳食营养、卫生、好吃、易于消化吸收,是维持机体良好营养健康状态, 改善亚健康营养状态的首要条件。一、食物多样、谷类为主二、二、多吃蔬菜、水果和薯类多吃蔬菜、水果和薯类三、常吃奶类、豆类或其制品四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉, 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉, 少吃肥肉和荤油少吃肥肉和荤油