文档介绍：:军训前,不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰,内热遇外感,军训时容易感冒发烧。另外,在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休,与军训作息时间保持一致),勿太劳累,也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体,以迎接军训的考验。:军训前,男生最好理个“板寸”(但不要剃光头);女生最好剪成短发,又好洗,又好梳,又凉快,还好戴军帽。同时,注意修剪好指甲;忌抠指甲,以免军训时发生“甲沟炎”。、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜(切记在出门前20~30分钟涂),不然会被汗液覆盖,从而擦拭掉;、两快夹心饼干,有助于防止低血糖,切记不宜空腹参加训练,易中暑;、腿脚、身体等肢体上喷上花露水,当你再穿上军装后,闷热感就会消失;,可避免中暑;(凉茶或茶叶水等)、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾(最好干湿都有)、伞等个人的必备品(必要时还可带个小电扇或者小扇子);(或提神醒脑油)等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前,切记不宜过度集中或者太多(会辣的),可使你在军训时感受到不一般的凉爽;,如军帽、帽徽、腰带等(有时教官会要求带军训马扎,能不直接坐在地上也可减少中暑的可能性)。、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处,不但可防止晕倒,更可以提神、防暑,以及赶走蚊虫的骚扰;,不可一下子喝得太冰或太多,可以饮用诸如大麦茶、凉茶、某些饮料(脉动、盐汽水)等,可及时缓解热力,防止脱水中暑;,应该稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后,不能马上冲凉水澡洗脸或对着电扇吹风,以免全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留体内,引起高热。,喷涂防痱药水或者擦拭爽身粉;、沐浴露等产品;,切勿贪图一时的快乐。,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。太快,随着吞咽动作易把气体带入胃中,会出现呃逆现象;太饱,则造成腹部涨满。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。,这个时候要多补充一些蛋白质,多吃一些肉类、蛋类,或豆制品代替。另外,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否则无法供给你足够的能量。,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水,早饭和午饭一定要吃饱,但晚饭需要略加截止。 、少吃冷食和碳酸饮料,自己携带的食物注意保质期和贮存方法,不在不卫生的小摊处进食。。中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,大量出汗体温调节发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是:面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力;严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒,甚至昏迷不醒。在军训时,当