文档介绍：1、老年人中医体质特征平和质指阴阳气血调和,以体态适中、面色红润精力充沛等为主要特征的体质状态。心1、老年人中医体质特征平和质形体型匀称性格随和体特征理无明显驼背征(开朗肤色:滋润,有光泽常|头发:较密,有光泽发患见〈五官:目光有神病〈病表]精神:精力充沛,不易疲劳倾较向少少舌质:淡红适自然环境舌去苔:薄白应较能强脉象:和缓有力力(社会环境1、老年人中医体质特征—精气神足平和质辨识要点体态适中1·面色肤色润泽1·头发较密有光泽精力充沛1·性格随和开朗患病较少,适应能力1、老年人体质的中医保健方法一平和质平和体质维护健康要诀Q平和体质就像人们手中的天平,健康的指针基本在正中的“0”刻度左右摇摆。◎月有阴晴圆缺,四时有寒热温凉,没有常青树,也没有永动机。如果你自恃身体棒棒,或饮食不节,或过劳玩乐,或安逸懒散,等等。长此以往,康将不康。Q平和质的人,重在维护1、老年人体质的中医保健方法平和质情志调摄在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。饮食调养不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;粗细粮食宜合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油膩及辛辣食品;注意戒烟限酒1、老年人体质的中医保健方法平和质季节饮食调养①春宜多食蔬莱,如菠莱、芹莱、春笋、荠莱等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛署。1、老年人体质的中医保健方法平和质季节饮食调养③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋膩碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。1、老年人体质的中医保健方法平和质起居调摄起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。运动保健形成良好的运动健身****惯,可根据个人爱好和耐受程度,选择适合的运动健身项目。1、老年人体质的中医保健方法一平和质穴位保健涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点下巨虚上足三里穴:足三里位于小腿前外側,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处2、老年人中医体质特征气虚质气虚质是指元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。图片来源:白度图片