文档介绍：接力跑技术的教学方法与过程方法:讲解接力跑的技术要点和规则。示范传、接棒的技术上挑式和下压式。学****传、接棒技术方法:持棒原地摆臂,集体按口令做上挑式和下压式传棒练****徒手原地摆臂,集体按口令做上挑式和下压式接棒练****二人配合,原地按口令做上挑式和下压式的传、接棒练****传棒人与接棒人前后相距一米左右,传棒人的右肩对着接棒人的左肩。轮换做传、接棒练****二人在行进中按口令做上挑式和下压式的传接棒练****要求同上。二人在慢跑中做上述练****要求同上。二人在中等速度跑中做上述练****要求同上。学****在接力区内完成传、接棒技术学****接棒人的站立式和半蹲踞式起跑。使学生站成一排练****站立式和半蹲踞式起跑技术,按教师的口令集体跑出。3-4人成组练****接棒人起跑技术。练****时在跑道上划两条白线,前后相距6米左右,接棒人在前一条白线上成半蹲踞式起跑姿势,教师用不同的速度滚动篮球,当球滚到后一条白线时,接棒人便迅速起跑。学****接力区完成传、接棒技术。二人成组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时,接棒人迅速起跑,完成传、接棒技术。 二人成组2X50米接力跑练****要求在接力区末端约3米处完成传、接棒。掌握全程接力跑技术方法:成队连续进行50-100米接力跑。 4X50米接力跑或竞赛。 4X100米接力跑练****或竞赛。方法:二人成组传、接棒配合练****要求传棒人在中等速度进中传棒;,接棒人以较慢速度起跑,-200米接力跑练****接力跑的技术接力跑技术包括短跑技术和传、接棒技术。 起跑持棒起跑:第一棒传棒人以右手持棒,采用蹲踞式起跑,按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同,持棒方法主要有三种。右手的食指握住棒的后部,拇指与此同时其他三指分开撑地(如图-1) 右手的中指、无名指握住棒的后部,拇指、食指和小指成三角撑地(如图-2) 右手的中指、无名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分开撑地(如图-3)。 接棒人起跑:接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内,选定起跑位置,两脚前后开立,两膝弯屈,上体前倾。接棒人应站在跑道外侧,左腿在前,右手撑地保持平衡,身体重心稍偏右边,头部左转,目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。当传棒人员跑到标志线时,接棒人员便迅速起跑。 传接棒方法传接棒方法有上挑式、下压式两种。上挑式:接棒人的手臂自然向后伸出,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下,传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然,容易掌握。缺点是接棒后,手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时,只能握住棒的前部,容易造成掉棒和影响持棒快跑。下压式:接棒人的手臂向后伸出,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然张开,虎口朝后,传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中(如图) 下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒,都能握住棒的一端,便