文档介绍：教案(耐久跑)第 二周总第_4 课主教材耐久跑辅教材篮球目标1、 让学生懂得耐久跑对促进健康,增强体质,促进学****的重要作用。2、 学生精神抖擞,情绪咼涨积极投入到咼强度的耐久跑中去,并且相互鼓励,永不掉队。3、学生练****距离男生1000米、女生800米。内容教学步骤重点难点帮助与保护集队1、体育委员带领班级在 100米终点处集队,检查汇报人数。2、 师生相互问好3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套,并在结束后立即穿上,这样防止伤风感冒。意志品质长跑不管是谁都有难度,要坚持到底不仅靠实力,更重要的是要有顽强的意志品质。准备讲解动作要点:有氧代谢:耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长,体内供能方式主要是有氧代谢过程,这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要,慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升,平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此,耐久跑能有效地提高心肺功能,并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加, 能源物质贮备增加,有利于提高练****者的有氧代谢。动作要点:上体前倾角度,摆臂,摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大,耐久跑的呼吸很重要,正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式长跑的要求:耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调,步伐均匀重心移动平稳,直线性强,有良好的节奏。基本(一)、长跑1、生跑的地方:在大操场的中央顽强的意志和思想品质2、学生跑的方法:采用开口型的螺旋跑和八字型跑螺旋型跑长跑的要求:采用一路纵队跑,每个学生必须踩在线上跑,而且必须一个紧跟一个。保持好队形。经跑的时候注意呼吸,不讲话在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤:■、篮球男生基础好的同学进行半