大学生情绪管理与压力调节.ppt

文档介绍：第四章第二节大学生压力调试与挫折应对吧本节主要内容大学生压力调适什么是压力压力的影响压力预警什么是压力源以及大学生的压力来源压力的原因◆大学生在压力状态下如何使自己轻松起来大学生压力调试匝都日运给的什么是压力压力:也叫做应激,最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯赛利(HansSelye)博士提出的,是表现出某种特殊症状的种状态国内普遍认为,压力是由刺激引起的、伴有体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激2】压力是一种身心反应【3】压力是一个过程、压力是环境要求你作出选抒或变时的个人感受面临选择面临改变峽一大-面临选择A:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到早晨上学选择总是伴随着内在的心理冲突,你经常乘坐的那路给个人带来压力感受公交车迟迟不来B免迟到,,谈谈你的工作。事件的不确定状态,忐忑不安学****好,表现好得到老师的学****表现出赞许,获得奖学金或工作的了差错要挨批?—心理衰竭你已经连续不断地复****了十几个小时,真想立刻回宿舍休息但是,明天还有两科考试,不能走。于是,感到心烦、不满、压力重重burnout日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着你的热情耐心和学****动力,最严重的情况下就会出现心理衰竭。压力是面临威胁时的本能反应高成绩的攻击行为转移要求、低成绩所带来的负性情绪发泄在你身上器点R油击你对自价,引起挫折感