文档介绍：情绪利压力管理课前学****资料我们能为自己的心理解压做些什么?压力源时间性的反应遭遇性的身体上的反应情境性的心理上的反应预期的弹力身体的心理的社会的我们能为自己的心理解压做些什么?,C哪一位?有AB,C三种类型的人,周未同时遇到一件事:早上大家正在熟睡时,一个不自觉的人为做家具锯术头,噪声非常大A型人会火冒三丈,冲出去“主持公道”,大喊大叫,与人争吵,但无济于事B型人在家里嘟嘟囔囔,心怀不满,很焦虑,但是不敢说或不愿意说,比较压抑C型性格的人呢,他这时候也会不高兴,也会下去与锯木头的人理论,但当与锯木头的人无法沟通时,C型人会穿起球鞋跑步去,或拎起菜兜子买菜去了。A型人的做法是压力的寻求者A型的人总是这样的思维方式:是你让我把原绪,所以你还了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害,但你的反应与思维模式却会伤害你。B型人则是压力的承愛者B型人,他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力,非常压抑,时间久了可能导致癌症、抑C型人的做法是压力的处理者我们再看C型人因为以平和的心态对待事件,有一个健康的人格,因此感受到的压力最小,体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题,而C型人会转换不良情绪化解压力,保持一个健康的心理状态。马斯洛和密特尔曼提岀的心理健康10项标准1、充分的安全感?安全感是人的基本需要之一,如果不可人便会很快抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷工作,甚至会给健康带来麻烦。3、生活目标切合实际:由于社会生产发展水平与物质生活条定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康与外界环境保持接触:因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境保持个性的完整和利谐:个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。具有一定的学****能力:现代社会知识更新适应新的形势,就必须不断学活和工作能得手,少走弯路,顶取得成功7、保持良好的人际关系人际关系中有正向积极的关向消的关系,而人际关系的协调与否,对人理健康有很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放发生活,又别人际才居,于身心健康无益既影响自限度地发挥自的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康道舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。课程的范围:灰色区理论心理健康心理困扰心理障碍精神病心理咨询一热线服务心理治疗药物治疗认识压力°什么是压力?压力与身心健康°压力源)工作压力的来源与特点什么是压力?压力stress压力(sres)积极性压力Socialisolation(缺快乏人際支持)消极性力ay(想法不切實)工作压力作要求与工作者gb(身體紧)资源或三需求不相匹配时rrs4情緒壓排)发生的有害的生理与情绪反应ygyt(g略自己的需要)工作压力与工作挑战性不同co感刺激過度)