情绪调节的方法.ppt

文档介绍：情绪及其种类情绪对人的影响*情绪管理的步骤及具体方法对情绪的错误认识很多人以为情绪是天生的。·情绪是由别人的言行或世界的事情造成的情绪是无法控制的,而人总是被情绪控制有情绪时,处理方法只有两个:不是忍耐就是发泄情绪就是人对事物的态度的体验。人的4种基本情绪怒哀惧青春的你有怎枰的一些情绪?人的3种情绪状态:心境、***、应激“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;“***”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态情绪有积极和消极之分,它能影响人的能力发挥,影响身体健康,影响人际交往。÷÷合合兴奋、喜悦积极情绪促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤人在惊慌失措时,很容2易做出错误的举动。快乐可以传亲,当坏情绪传染肘,会影响到人际交所以我们应当避免情绪访染!喜怒哀乐。不忘他人情绪需要管理情绪不可能被完全消天,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪管理并非是消天情绪,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为0604004040606040406060608040情绪管理的步骤第一,体察自己的情绪;第三,适当表达自己的情绪;第三,以合宜的方式纾解情绪。00040408060040404004080体察自己的情绪肘肘提酲自己注意:“我现在的情绪是什么当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己我为什么这么儆?我现在有什么感觉?”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人·定会有情绪的,压抑情绪反而帶来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。0604004040606040406060608040