文档介绍：抗衰老有哪些方法女人到了40岁,肌肤就越发衰老,想留住青春也并非没有办法,那么呢?下面我整理了相关的资料,一起了解吧!抗衰老的方法一:提拉肌肤随着年龄的增加,女性皮肤胶原蛋白逐渐流失,肌肤开始失去弹性,脸部细纹逐渐冒出来,想要拯救衰老的面部肌肤,可天天给脸部进行提拉按摩,以从内往外,从下往上的手法提拉肌肤,促进肌肤的血液循环,增加肌肤弹性,让肌肤更紧致。抗衰老的方法二:彻底清洁肌肤脸上堆积过多的油脂污垢,会导致毛孔堵塞,加速肌肤老化,每天彻底清洁肌肤,可保证肌肤的新陈代谢,让肌肤细胞更快速得到营养成分的滋养,提高肌肤的弹性。抗衰老的方法三:天天补水女人是水做的,缺少水就显得死气沉沉,所以,想要保持青春活力,就得补水,天天补水,洁面后,使用化妆水不但能软化角质,补充肌肤所需水分,更能增加肌肤的吸收力,让营养更高效渗入肌肤。抗衰老的方法四:定期去角质年龄的增长会令角质的代谢周期变长,过厚的角质影响了肌肤的通透性,同时也妨碍了肌肤吸收营养的进程,只有去角质,才能达到抗衰老的效果,定期给肌肤去角质,可有效延缓衰老。抗衰老的方法五:补充胶原蛋白胶原蛋白是维持肌肤弹性、紧致的法宝,随着年龄的增长,胶原蛋白开始流失,想要让肌肤保持紧致,就得补充胶原蛋白,多吃含有胶原蛋白的食物,可有效延缓衰老。抗衰老必吃的九种食物女人多吃豆类抗衰老豆类是丰富的维生素B群来源,它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该在餐桌上占有一席之地。用量:每星期至少吃豆类4次,(一杯指约一个棒球的大小)。其他功效:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险,特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。女人多吃蓝莓类抗衰老蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。用量:每天食用1~2杯。其他功效:蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助於维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同时也证实有助於减少乳癌的发生率。蓝莓可以舒缓腹泻和便秘,还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。女人多吃青花椰菜抗衰老青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物,是强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。用量:~1杯。其他功效:青花椰菜是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨骼,防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低,它也是素食铁质的绝佳来源。值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取,但一天吃两杯是绝对安全的。女人多吃燕麦类抗衰老燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。用量:每天5~7份上述全谷类食物。其他功效:燕麦含有植物性营养素,有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的