文档介绍：1、压力过大时应该吃: 1杯低脂酸奶或 2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝:碳酸饮料。 2、能量不足时应该吃: 什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。 3、需提高脑力时应该吃: 蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。 4、想保持年轻时应该吃: 葵花子。葵花子堪称是食物中的"维生素 E之王",最能抗击自由基,抗皱防衰。不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌,会加速身体的衰老。 5、需保持清醒时应该吃: 鸡蛋全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入 264 卡路里的热量。不该吃:饼干奶油干酪。这种早餐含热量 500 卡路里、脂肪 20克、碳水化合物 60克。 6、醉酒后应该喝: 橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速 25% 。其中的维生素 C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。 7、不太舒服时应该吃: 人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现,每天摄入 400 毫克人参会使感冒几率降低 25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病毒。不该喝: 咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。 8、需提高性趣时应该吃: 黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物***黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙***。意大利研究发现,常吃巧克力的女性***更强。最好选择可可含量至少为 60% 的巧克力。不该喝: 1瓶葡萄酒。 1—2杯葡萄酒可助性,但是葡萄酒过量则会抑制神经系统,导致男性勃起困难。 9、想要个孩子的时候应该吃: 巴西坚果,富含矿物质硒。硒能增强精子质量,使精子游动速度更快。不该吃:薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比,2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加 70% 。 1, when the pressure is too large should eat: 1 cups low-fat yogurt or2 tablespoons mixed nuts. Milk is the best food sources of lysine, nuts are rich /post/ in arginine. Lysine and arginine can reduce your fears. Should not drink: Carbonated drinks. 2, energy shortage should eat: Assorted nuts. Raisins with potassium helps the body converts the sugar intoenergy. Nuts are rich in magnesium, magnesium are extr