文档介绍：09新式擒敌拳擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习,共16动组成,,并融入部分基本动作,达到既增加身体的协调性,又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。要求:,精神振奋,动作迅猛。一、贯耳冲击动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右掌面,两眼目视前方。动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。二、抓腕砸肘动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳 30厘米,目视砸肘方向。动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。三、挡臂掏腿动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。四、砍肋击胸动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹快。五、缠腕冲拳动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。六、上架弹砍动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。七、接腿涉摔动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。动作要求:进步接腿准,撤歩涉摔快。八、横踢鞭打动作要领:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目视随即左后转身180?成格斗势动作要求:垫歩横踢快,转体鞭打猛。九、直摆勾击动作要领:左脚进步的同时左直拳:接右摆拳;接左勾拳;目视前方。动作要求:进步快捷,拳击迅猛。十、抱腿顶摔动作要领:起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,两掌心相对约30厘米;随即右肩向前顶,两收后拉置于腹前成虎拳,目视前下方。动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔快十一、绊腿抡摔动作要领:右脚进步,左脚自然跟进成左抄抱;随即左脚在右脚后背歩右脚扬起左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,左拳护于额前,右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处,目视前下。动作要求:进步抄抱快,背歩绊腿猛,转体抡拳狠。十二、格挡勾拳动作要领:右后转身180?成右弓步的同时右格挡,左拳护于额前:接左弹踢:左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳,目视前方。动作要求:转身格挡快,起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。十三、