文档介绍：先说说第一种方法: 三日苹果餐: ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的***排泄。三天后的饮食要点: 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感, 而且胃会变小。第四天开始, 你的饮食要慢慢恢复, 不能一下子就吃很多食物, 尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天, 最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之, 减肥后恢复饮食时, 食物要清淡而且不要过量, 这样一来, 减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖, 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止蜂蜜减肥: 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松, 心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西, 然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。不过,蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类, 以免对内脏产生刺激, 香烟也应该禁止。蜂蜜可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,它实在是价廉物美的减肥食品。注:以上是常见的蜂蜜减肥法,但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺,很容易反弹, 且不利健康, 我们建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水, 或在每餐前 30 分也喝一杯, 蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖, 蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效苹果牛奶法: 每次减肥只两天。第三/ 四天恢复正常饮食, 然后再开始两天。第一天: 苹果两斤( 五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净, 然后慢慢地一小口一小口吃。第二天: 酸奶或脱脂牛奶 1000ML ( 小于四斤) 分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 炒米茶选上几斤米(米的质量、种类不限,只是建议你别选糯米,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续) ,然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点: 1 、炒米的时候,要保证米是干的; 2 、要不停的炒动,否则下面会烧焦的; 3、米一定要炒至发黄, 至于是浅黄还是深黄, 那就看你的口味来定了, 你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。 4 、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。它的减肥原理:在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了) ,变成了活性炭。活性炭这种东西, 可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走, 排出体外。因此, 它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。 12 天减去身上 12% 的办法不需要运动, 很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 方法: 一共 12 天:头3天: 每天以蔬菜和水果作为食物, 早上吃水果, 中午可以蔬菜水果一起吃, 晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦), 份量不限第 4-6 天: 每天吃牛奶和酸奶( 请不要买里面有防腐剂的, 不但不能帮助减肥还会增加小肚肚), 可以多吃, 份量不限最后的 6天, 蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃, 份量不限红豆法的具体方法是: 煮一大锅红豆汤, 煮得稀稀的, 渴了喝汤, 饿了吃豆。注意不要喝水哦! 红豆汤不限制, 想吃多少吃多少。生姜红茶减肥法: 材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜(可加可不加) 要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用 2至6 杯就好,最好饭前饮用,饭后根据个人喜好也可以喝! 至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减! 天酸奶清肠具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒 125ML ,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。注意: 酸奶一定要是乳酸菌发酵的,像那种优酸乳啊,还有什