文档介绍：缓解焦虑心理能量释放法一、侵入型缓解焦虑的方法二、发泄型缓解焦虑的方法1编辑版ppt这是正常人的心理。我们把人的心理看做是一列火车。每位乘客代表不同的想法。2编辑版ppt你以为这是焦虑症患者的心理的话你就错了。3编辑版ppt这才是焦虑发作时的心理4编辑版ppt从对比中,我们可以看出,正常人的心理是井然有序,并且杂乱的思想是不多的。而焦虑发作时的心理,不但杂乱无章,杂乱的思想比正常心理要多得多,更重要的是他们还失去了理性。我们这次所讲的,不是如何治疗焦虑,而是如何缓解焦虑的心理。下面是我们缓解焦虑心理可以做的一些事情。5编辑版ppt我要提出一个缓解焦虑的方法——能量释放法我们首先先回想一下,当我们焦虑时,我们在做什么?相信有不少人都会说:“我们什么都没在做,只是胡思乱想。”我们对比下面的两个大脑的图片,我们把E看做是思想或是能量,你们认为那边属于焦虑时的大脑呢?相信一定大部分人都会认为右边的是焦虑时的大脑,左边的大脑思想有条理,并且可以释放出能量。而右边大脑杂乱无章,思想陷入了死循环的状态,无法释放出能量。6编辑版ppt既然有能量,那就会做功,焦虑时由于能量无法得到释放,它会占据大量的脑中的能量,头脑会发热,无法正确做出分析,判断。因为做功,更会出现物理性的症状,比如,精神紧张,头晕,恶心,心慌,呼吸困难,多汗等。既然我们认为这是能量造成的,那么我们就该释放这股能量,或是用另一种有秩序的能量占据焦虑时杂乱的能量。我们先从第二点说起,如何用另一种有秩序的能量占据焦虑?这就好比打仗,我们在占据一座城市的时候,就要对这座城市人们的思想进行渗透,引导他们接受我们的思想,举个例子,清政府时期,要求汉人必须留辫子就是思想的渗透。一个问题,我们是如何接受外界的信息的?我们知道,有视觉,听觉,嗅觉,味觉,触觉这五方面。那么我们就用这五个方面从外界侵入我们大脑,将焦虑时的能量释放出来。下面就介绍一些缓解焦虑的方式。首先我要在能量释放法的基础上,提出两种具体的方法一、侵入型缓解焦虑的方法:通过外部思想侵入到脑内使大脑转移注意力,从而缓解焦虑的方法。二、发泄型缓解焦虑的方法:通过脑内将思想释放到外部环境中,释放能量,从而缓解焦虑的方法。7编辑版ppt看书,大家都知道,看书时主要利用的是视觉。我们从外界将文字输送到大脑中,这个过程脑中会产生一些能量。我们需要用这些能量来战胜焦虑的能量。但实际很难,因为如果你不理解书中的意思的话,这股能量就只是在你大脑外层徘徊,很快也就消失了。我们把大脑比作一个要塞,焦虑的能量是要塞中的士兵,从书中获得的能量是进攻要塞的士兵,我们需要先打破城门(打算看书),攻到里面发现打不过(因为你还没有完全理解书中的意思),很快就被消灭了(继续焦虑,没有心情看书)。那么改变个战术(看一本好理解的书,自己感兴趣的书)新战术:我们派出特务侵入要塞(让书中的知识占领你的思想)最终战胜焦虑(使大脑只关注书中的意思,不去想别的事情,此时注意力一定是集中的)。侵入型缓解焦虑的方法8编辑版ppt看电视。我们看电视时会用到视觉和听觉,我们的目的是通过外界的能量消减焦虑的能量,从而转移注意力。所以我们不如看一些惊悚类,宏大的战争类,搞笑类等一些不需要深究也会感兴趣的电影。关键词:爆炸,枪战,灾难,竞速,华丽的3D效果,无厘头搞笑等。这些可以使我们的大脑转移注意力,也就缓解了焦虑。侵入型缓解焦虑的方法9编辑版ppt吃美食。我们吃饭时会用到那些感觉?味觉,视觉,嗅觉,触觉,有时会有听觉。味道好吃的,颜色好看的,香喷喷的,可以用手拿着吃的,吃的时候会发出声音的。所以吃饭是件复杂的事情,这种复杂的活动必然会使大脑中焦虑的思想减弱。对于美食,我们不应只是吃,而更应该去享受“吃”的过程,举个烤鸭的例子,我们应该自己动手包烤鸭,用动作记录每一步的过程,吃的时候细嚼慢咽,享受食物在嘴中的口感和嚼劲,吃到葱丝时慢慢的嚼享受发出的嘎吱嘎吱的声音。推荐大家看看日剧《孤独的美食家》中松叔的吃法。回到正题,我们吃东西时吧唧嘴以及吃面条出声音时,为什么会觉得很香,会有满足感,这就是大脑在享受吃的过程。在吃美食的过程中,大脑会释放出一种幸福感,这种幸福感就可以缓解焦虑症状。侵入型缓解焦虑的方法10编辑版ppt