文档介绍：情绪调节辅导——团体辅导活动方案一、活动背景中学生正处于人格发展的完善阶段,身心发展和生活环境、学****环境有其独特性,自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高,学****竞争压力大,他们易受紧张情绪的困扰,表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大,次数过多,持续时间过长,会直接影响到身体健康和心理行为的变化,并对将来的学****生活造成负面影响。学****合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式,将有助于中学生保持良好情绪, 以积极方式应对不良情绪,维护身心健康发展。二、活动目的 。 。 ,并使用合理想法来管理情绪。三、活动对象某中学某班学生四、活动内容(一) 团队成员共同宣读团体契约内容: 我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨, 我绝不: 无故退出活动。我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。字串 7 我期待:建立互助友爱的团队。我相信:我们一定会成功。(二) 热身活动——百花开游戏方法:团队中的男成员为半朵花,女成员为 1 朵花。当领导者说“春天一到百花开”,成员们就齐声问“开几朵”,领导者会随机说一个数字,如,三点五朵花,六朵花等,现场成员马上做出反应并按照数字自由组合, 5 秒后,组合完毕全体围在一起蹲下来接受审查,凡是站立的都被认为没有找到归宿的或不符合要求的人,也就是野花,会得到相应的“奖励”。(三) 主题活动 :让成员觉察此时此刻的情绪,了解情绪背后的成因活动时间: 25分钟活动内容:(1 )领导者说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有 0-10 度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以 0-10 度来表示自己这周的情绪温度(2)依成员的温度分布情形分高中低三组(3 )请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素(4 )引导成员回到大团体中,请 M 分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处(不同的想法、不同的处理方式) 备注:问题引导:“心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?它带给你什么样的心情呢?你有怎样的情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧……”结束总结:其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。 ,快乐自然来活动目的:让成员了解“想法”决定情绪。鼓励学生采取改变想法的方式,调节自己的情绪。活动时间: 25分钟活动内容:(1)让成员仔细观看三幅漫画,思考并记录每幅漫画所描述的事件、任务的想法,产生的情绪分别是什么。(2)成员讨论,为什么面对同一件事,不同的人会产生截然不同的情绪? (3 )小结(重点讲述情绪 ABC