情绪宣泄.doc

文档介绍：一倾诉法二转移法当自己不开心时, 把不开心的感觉转移到别的事情上去。如, 当自己想念家人时, 想自己挣了多少分, 离与他们团聚又缩短了一定时间。当自己感觉改造太累, 太压抑时, 想想可以追电视。三呼吸调节法闭上眼睛深吸气, 然后把气慢慢放出来, 再深吸气, 如此循环几次。会发现自己呼吸变得平稳,人也平静下来。四适当的运动五自我告诫法人在改变环境的过程中,常常感觉新的环境与自己是如何如何的不适应,这个时候,你的抱怨是无济于事的,抱怨什么都改变不了,只有个体去适应环境, 没有环境来适应个体六培养自己的兴趣爱好。学文化,美术,等等。 2. 大声叫喊 3. 睡觉